Лестничные мышцы

Лестничные мышцы представляют собой три пары мышц наружного отдела шеи — переднюю, среднюю и заднюю. В некоторых случаях встречается четвёртая, наименьшая лестничная мышца, расположенная позади нижнего отдела передней лестничной мышцы.

Функции лестничных мышц

Лестничные мышцы участвуют в сгибании шейного отдела позвоночника и повороте головы.

• Передняя и средняя лестничные мышцы поднимают первое ребро, выполняют сгибание и ипсилатеральный наклон головы.
• Задняя лестничная мышца поднимает второе ребро и наклоняет голову в свою сторону.

Все лестничные мышцы являются вспомогательными дыхательными мышцами, действуя совместно с грудино-ключично-сосцевидной.

Патологии лестничных мышц

Активные триггерные точки в лестничных мышцах часто участвуют в формировании болевых синдромов верхней части тела, иногда вызывая боль в груди и одышку, что пациенты ошибочно принимают за сердечную патологию.

Триггерные точки лестничных мышц могут быть вовлечены в развитие:

• синдрома верхней апертуры грудной клетки;
• субакромиального импинджмент-синдрома;
• тендинопатии двуглавой мышцы плеча;
• латерального эпикондилита;
• синдрома запястного канала;
• спастической кривошеи;
• реберно-ключичного синдрома (синдрома шейного ребра).

Провоцирующие факторы включают хлыстовые травмы, интенсивный кашель, судорожный вдох (особенно у пациентов с астмой, эмфиземой, бронхитом или пневмонией), подъём тяжестей на уровне талии, длительное удержание головы в повёрнутом положении, сон на животе с поворотом головы, ношение тяжёлого рюкзака или сумки, а также тугого воротника или галстука.

Триггерные точки лестничных мышц

• Триггерные точки передней лестничной мышцы
• Триггерные точки средней лестничной мышцы
• Триггерные точки заднеей лестничной мышцы

Упражнения для лестничных мышц

Лёгкие наклоны головы в стороны и вперёд с контролем амплитуды, изометрические сокращения с лёгким сопротивлением, дыхательные упражнения с фокусом на глубокий вдох.

Упражнения для лестничных мышц включены в комплекс упражнений для шейного отдела.

Растяжка лестничных мышц

Медленный наклон головы в противоположную сторону с лёгким поворотом вверх или вниз, удержание 20-30 секунд без резких движений.

Массаж лестничных мышц

Мягкое надавливание и продольное растирание по ходу волокон, проработка области прикрепления к рёбрам и шее.