Эффективно и безопасно
Упражнения подойдут для восстановления подвижности, силы и устойчивости после травмы, операции или хронической боли
Упражнения рекомендуется выполнять:
Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.
#1. Полукруговые движения головой
Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление активной амплитуды движений шейного отдела.
#2. Мобилизация шейного отдела наклонами головы вперед
Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление активной амплитуды сгибания шейного отдела.
#14. Растяжка верхней трапециевидной мышцы
Упражнение направлено на повышение эластичности верхней трапециевидной мышцы, увеличение амплитуды опускания и ротации лопатки вниз и улучшение мобильности шейного отдела.
#15. Растяжка передней лестничной мышцы
Упражнение направлено на повышение эластичности передней лестничной мышцы и улучшение мобильности шейного отдела.
#26. Изометрическое сгибание шейного отдела
Упражнение направлено на восстановление силы шейного отдела и укрепление грудино-ключично-сосцевидных мышц, длинных мышц шеи и лестничных мышц.
#27. Изометрическое разгибание шейного отдела
Упражнение направлено на восстановление силы шейного отдела и укрепление полуостистых мышц шеи, ременных мышц шеи и подзатылочных мышц.
#42. Стабилизация шейного отдела лежа на спине
Упражнение направлено на развитие устойчивости, постурального контроля и нейромышечного взаимодействия шейного отдела.
#43. Стабилизация шейного отдела стоя на четвереньках
Упражнение направлено на развитие устойчивости, постурального контроля и нейромышечного взаимодействия шейного отдела.
Получите доступ ко всей видеоплатформе
18 комплексов для каждого сегмента опорно-двигательного аппарата. Более 700 видео с упражнениями. 890 руб. / месяц