Упражнения для шейного отдела: поэтапный комплекс

Упражнения рекомендуется выполнять:

• для профилактики боли и повреждений шейного отдела;
• для улучшения подвижности и устойчивости;
• для тренировки мышечной силы и выносливости;
• для укрепления шеи после травмы;
• в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции;
• после растяжения мышц, сухожилий или связок;
• при нестабильности;
• при стенозе и радикулопатии;
• при хронической и неспецифической боли;
• при остеохондрозе и миофасциальном синдроме;
• при скованности, тугоподвижности и гипертонусе мышц шеи;
• при протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков;
• при дегенеративных изменениях;
• при других травмах и патологиях.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.