Синдром текстовой шеи

Что такое синдром текстовой шеи?

Текстовая шея – это современный термин, придуманный американским хиропрактиком Фишманом для описания повторяющихся стрессовых травм и боли в шее в результате чрезмерного просмотра или переписки с портативных устройств в течение длительного периода времени [1]. Этот синдром также известен как "черепашья шея" или "компьютерная шея". В связи с устойчивым ростом численности пользователей мобильных устройств во всем мире наблюдается широкое распространение этого синдрома.

Это вызывает растущее беспокойство, особенно в отношении детей, учитывая их большую склонность к использованию мобильных телефонов. [2]. Последние данные показали, что около 87% подростков (14-18 лет) в США и 79% подростков (12-15 лет) в Великобритании владеют смартфонами и пользуются ими. Среди взрослых в возрасте от 18 до 34 лет 92% и 95% сообщили о наличии смартфона в США и Австралии соответственно [3].

Наклон головы вперед для использования смартфона напрямую влияет на позвоночник. В среднем голова весит около 5 килограмм. Наклон головы вперед на 15 градусов увеличивает нагрузку на шею до 12 килограмм (при 30 градусах – до 18 килограмм , при 45 градусах – до 22 килограмм, при 60 градусах – до 27 килограмм) [1].

Симптомы синдрома текстовой шеи

Наиболее распространенным проявлением текстовой шеи является боль в шее, скованность и повышенная чувствительность. Основные симптомы включают в себя [1]:

• Скованность в шее: болезненность и затруднения при движении обычно присутствуют при попытке подвигать шеей после длительного пребывания в одной позе.
• Боль: может быть локализована в одном месте или распространяться по области, обычно в нижней части шеи. Может быть охарактеризована как тупая боль, а в крайних случаях может быть острой или колющей.
• Иррадиация боли: часто наблюдается отражение боли в плечи и руки.
• Мышечная слабость: мышцы плеч, а именно трапециевидные, ромбовидные и наружные ротаторы плеча, часто бывают слабыми.
• Головная боль: напряжение подзатылочных мышц может привести к головным болям тензионного типа.

В дополнение к перечисленным общим симптомам также могут быть:

• раннее развитие артрита;
• дегенерация позвоночника;
• уплощение грудного кифоза;
• компрессия межпозвоночных дисков;
• снижение жизненной емкости легких.

Лечение синдрома текстовой шеи

Профилактика – это ключ к успеху, когда дело доходит до текстовой шеи. При использовании смартфонов или других портативных устройств следует иметь в виду следующие рекомендации [3]:

• избегайте чрезмерного использования и делайте частые перерывы;
• находитесь в одном положении не более 5 минут;
• расположите устройство таким образом, чтобы оно уменьшало нагрузку как на голову/шею, так и на верхние конечности;
• избегайте многократно повторяемых однотипных движений, таких как длительный набор текста или пролистывание;
• избегайте длительного удержания больших или тяжелых устройств в одной руке.

Установлено, что реабилитация очень эффективна при лечении дегенеративных изменений, возникших вследствие текстовой шеи. Реабилитация может быть представлена как 2-4-недельная программа, начинающаяся с мобилизации мягких тканей, мобилизации суставов 1-й и 2-й степени, активных и пассивных растяжек напряженных мышц и переходящая к укреплению мышц, коррекции осанки и программе домашних упражнений [4].

В острых случаях главной целью является облегчение боли. Это может быть достигнуто путем:

• выполнения регулярных движений шеей: повороты и наклоны в стороны;
• восстановления функции верхней трапеции и передней зубчатой мышцы [5];
• укрепления мышц-стабилизаторов шейного отдела;
• применения тепла/холода;
• массажа.

В крайних хронических случаях могут быть применены обезболивающие, инъекции в фасеточный сустав или в триггерную точку или иглоукалывание [1].

Упражнения при синдроме текстовой шеи

см. упражнения при синдроме текстовой шеи

Источники

1. Neupane S, Ifthikar Ali UT, Mathew A. Text-Neck Syndrome-Systemic review. Imperial Journal of Interdisciplinary Research. 3(7):141-148, 2017
2. Vate-U-Lan P. Text Neck Epidemic: A growing problem for smart phone users in Thailand. Proceedings of the twelfth international conference of eLearining for knowledge based society, 2015
3. Toh SH, Coenen P, Howie EK, Straker LM. The associations of mobile touch screen device use with musculoskeletal symptoms and exposures: a systematic review. PLoS One 12(8): e01812209, 2017
4. Sharan D, Mohandoss M, Ranganathan R, Jose J. Musculoskeletal disorders of upper extremities due to extensive usage of hand held devices. Annals of Ann Occup Environ Med. 26(22), 2014
5. Kwon JW, Son SM, Lee NK. Changes in upper-extremity muscle activities due to head position in subjects with a forward head posture and rounded shoulders. J Phys Ther Sci. 27(6):1739–1742, 2015