Ромбовидные мышцы

Ромбовидные мышцы включают:

• малую ромбовидную мышцу, расположенную выше;
• большую ромбовидную мышцу, лежащую ниже и имеющую больший размер.

Обе мышцы находятся под трапециевидной мышцей и направлены от остистых отростков позвоночника вниз и наружу к медиальному краю лопатки. В большинстве случаев между ними сохраняется узкий промежуток, но иногда встречается их слияние в единый мышечный массив.

Начало и прикрепление

Иннервация

Обе мышцы иннервируются дорсальным нервом лопатки (C5). В некоторых случаях возможна дополнительная иннервация от корешка C4.

Кровоснабжение

Дорсальная артерия лопатки.

Функции ромбовидных мышц

Ромбовидные мышцы обеспечивают:

• приведение лопатки к позвоночнику;
• подъем лопатки;
• ротацию лопатки вниз.

Также они стабилизируют лопатку, работая в синергии с передней зубчатой мышцей во время движений руки.

Триггерные точки ромбовидных мышц

Локализация:

• Три триггерные точки ромбовидных мышц обычно располагаются последовательно вдоль медиального края лопатки.

Зоны отражённой боли:

• по медиальной границе лопатки;
• в область надостной ямки.

Триггерные точки вызывают боль в этих зонах вне зависимости от точного расположения. Они часто служат ключевым источником напряжения и боли в средней части грудного отдела спины между лопатками.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости ромбовидных мышц

Слабость ромбовидных мышц часто связывают с нарушениями осанки, такими как округлые плечи. Однако научные данные не подтверждают однозначную связь между слабостью этих мышц и изменениями положения плечевого пояса.

Последствия напряжённости ромбовидных мышц

Повышенное напряжение может вызывать подъем, приведение и ротацию лопатки вниз, что приводит к наклону суставной ямки вниз и изменению положения лопатки вперёд. Хотя это считается возможной причиной нарушений осанки, убедительных доказательств связи между напряжённостью ромбовидных мышц и постуральными нарушениями пока нет, в том числе из-за сложности объективной оценки положения лопатки и длины мышц.

Упражнения для ромбовидных мышц

Упражнения включают приведение и стабилизацию лопаток, направленные на улучшение постурального контроля и силы окололопаточных мышц.

Упражнения для ромбовидных мышц включены в комплекс упражнений для мышц лопатки.

Растяжка ромбовидных мышц

Растяжка выполняется при разведении лопаток и сгибании грудного отдела позвоночника, например, в положении с вытянутыми руками вперёд.

Массаж ромбовидных мышц

Массаж включает техники миофасциального релиза в зоне между медиальным краем лопатки и позвоночником.