Поперечно-остистые мышцы

Поперечно-остистые мышцы — группа глубоких мышц спины, расположенных под мышцей, выпрямляющей позвоночник.

Включает три подгруппы: полуостистые, многораздельные и вращатели.

Эти мышцы проходят косо медиально от поперечного отростка нижележащего позвонка к остистому отростку вышележащего, заполняя борозды по бокам остистых отростков.

Иннервация

Задние ветви спинномозговых нервов.

Функции поперечно-остистых мышц

Двустороннее сокращение разгибает позвоночник, одностороннее — вращает его в противоположную сторону. За исключением полуостистых мышц головы, двустороннее сокращение которых наклоняет голову назад, а одностороннее — наклоняет голову назад и поворачивает подбородок в сторону сокращающейся мышцы [1].

Все поперечно-остистые мышцы обеспечивают стабильность позвоночника, проприоцепцию и поддержание позы, в то время как более поверхностные мышцы спины в большей степени участвуют в движении позвоночника.

Клиническая значимость

Дегенеративные изменения многораздельной мышцы и мышцы, выпрямляющей позвоночник, выявляемые при визуализации, часто сопровождаются межпозвонковыми грыжами поясничного отдела и остеоартрозом фасеточных суставов.

Триггерные точки поперечно-остистых мышц

Триггерные точки располагаются вдоль позвоночного столба в глубоких слоях спины и вызывают локальную и отражённую боль в паравертебральной области.

Упражнения для поперечно-остистых мышц

Стабилизационные упражнения для спины, включая "Кошка-собака" и удержание положения планки.

Упражнения для поперечно-остистых мышц включены в комплекс упражнений для мышц кора.

Растяжка поперечно-остистых мышц

Медленный наклон туловища вперёд с расслаблением мышц спины.

Массаж поперечно-остистых мышц

Глубокое продольное разминание и точечное надавливание вдоль остистых отростков.