Мышцы кора

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений для мышц кора

Мы отсняли 32 видео с упражнениями для мышц кора и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.

БЕЗОПАСНО

комплекс составлен спортивным физиотерапевтом

ЭФФЕКТИВНО

упражнения распределены по уровню сложности

ИНФОРМАТИВНО

каждое упражнение продемонстрировано на видео

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Начальный этап

431

#1. Повороты туловища в стороны с медболом сидя на фитболе

Упражнение направлено на развитие постурального контроля, динамической стабильности, проприоцепции и нейромышечного взаимодействия конечностей и туловища.

419

#2. Упражнение Колка дров с медболом сидя на фитболе

Упражнение направлено на развитие постурального контроля, динамической стабильности, проприоцепции и нейромышечного взаимодействия конечностей и туловища и укрепление плечевого пояса.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Продвинутый этап

413

#11. Упражнение Складной нож с фитболом

Упражнение направлено на развитие постурального контроля, динамической стабильности и нейромышечного взаимодействия конечностей и туловища и укрепление мышц кора.

435

#12. Взрывные броски мяча с поворотами туловища в стороны

Упражнение направлено на развитие реакции, координации, постурального контроля и нейромышечного взаимодействия конечностей и туловища.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Заключительный этап

415

#23. Упражнение Краб лежа спиной на фитболе

Упражнение направлено на развитие постурального контроля, динамической стабильности и нейромышечного взаимодействия конечностей и туловища и укрепление мышц кора.

412

#24. Прокатывание фитбола вперед с упора лежа

Упражнение направлено на развитие постурального контроля, динамической стабильности, проприоцепции, последовательности мышечной активации и нейромышечного взаимодействия конечностей и туловища и укрепление мышц кора и плечевого пояса.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.