4-недельный протокол реабилитации после повреждения мышц задней поверхности голени

Изучите протокол реабилитации после повреждения мышц задней поверхности голени, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

✓ Протокол на основе научных исследований

→ Перейти к протоколу

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации после повреждения мышц задней поверхности голени направлен на контроль отёка и гематомы, снижение боли и обеспечение условий для ускорения реабилитации

Рекомендации:

покой (ограничение нагрузок на травмированную область);
использование костылей по необходимости;
криотерапия на 15-20 минут каждые 1,5 часа;
аппаратная физиотерапия (электротерапия, ультразвуковая терапия, лазеротерапия);
приподнятое положение конечности;
эластичное бинтование;
укрепление верхних конечностей, туловища, здоровой нижней конечности.

2-й этап: 3-10 день

Второй этап реабилитации направлен на устранение отёка и гематомы, снижение боли, повышение эластичности рубцовой ткани и постепенное восстановление мышечной функции