Упражнения рекомендуется выполнять:
Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.
Упражнение направлено на улучшение мобильности лучезапястного сустава. Рекомендуется выполнять в медленном темпе на максимальной безболезненной амплитуде движения.
Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды сгибания лучезапястного сустава.
Упражнение направлено на повышение эластичности короткого лучевого разгибателя запястья, длинного лучевого разгибателя запястья, локтевого разгибателя запястья, разгибателя пальцев, капсульно-связочного аппарата тыльной части запястья, увеличение амплитуды сгибания запястья и пальцев.
Упражнение направлено на повышение эластичности лучевого сгибателя запястья, локтевого сгибателя запястья, длинной ладонной мышцы, поверхностного сгибателя пальцев, глубокого сгибателя пальцев, капсульно-связочного аппарата ладонной части запястья, увеличение амплитуды разгибания запястья и пальцев.
Упражнение направлено на повышение эксцентрической силы мышц-сгибателей лучезапястного сустава и прочности сухожилий в области медиального надмыщелка плечевой кости.
Рекомендовано при медиальном эпикондилите (локте гольфиста).
Упражнение направлено на повышение эксцентрической силы мышц-разгибателей лучезапястного сустава и прочности сухожилий в области латерального надмыщелка плечевой кости.
Рекомендовано при латеральном эпикондилите (локте теннисиста).