Комплекс упражнений для локтевого сустава

Мы отсняли 37 видео с упражнениями для локтевого сустава и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.

БЕЗОПАСНО

комплекс составлен спортивным физиотерапевтом

ЭФФЕКТИВНО

упражнения распределены по уровню сложности

ИНФОРМАТИВНО

каждое упражнение продемонстрировано на видео

Упражнения рекомендуется выполнять:

  • для реабилитации локтевого сустава после травмы;
  • для реабилитации после хирургических вмешательств;
  • при повреждении мышц, сухожилий и связок;
  • при хронической боли и спазмах;
  • при тендините и тендинопатии;
  • при вывихе и подвывихе;
  • при синовите и бурсите;
  • при остеоартрозе;
  • при переломах плечевой, локтевой и лучевой костей;
  • при других травмах и патологиях.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Начальный этап

На начальном этапе реабилитации рекомендуется выполнять пассивные и изометрические упражнения, избегая при этом больших нагрузок. Приступать к выполнению упражнений следует как можно раньше после травмы или хирургического вмешательства согласно рекомендациям врача.

375

#1. Пассивное сгибание локтевого сустава

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды сгибания локтевого сустава.

394

#2. Пассивное разгибание локтевого сустава

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды разгибания локтевого сустава.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Продвинутый этап

На втором этапе рекомендуется выполнять упражнения для восстановления амплитуды движения, улучшения мобильности и постепенного увеличения нагрузки на локтевой сустав.

397

#7. Растяжка мышц-супинаторов предплечья

Упражнение направлено на повышение эластичности супинатора, двуглавой мышцы плеча и увеличение амплитуды пронации предплечья.

398

#8. Растяжка мышц-пронаторов предплечья

Упражнение направлено на повышение эластичности квадратного пронатора, круглого пронатора и увеличение амплитуды супинации предплечья.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Функциональный этап

Функциональный этап реабилитации направлен на восстановление силы, выносливости и нейромышечного взаимодействия.

407

#15. Отбивание фитбола от пола

Упражнение направлено на развитие координации и динамической стабильности локтевого сустава, мышечного контроля и нейромышечного взаимодействия.

406

#16. Пронация / супинация предплечья с молотком сидя на стуле

Упражнение направлено на укрепление квадратного пронатора, круглого пронатора, супинатора и двуглавой мышцы плеча с использованием молотка.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Заключительный этап

Заключительный этап направлен на восстановление динамической стабильности, проприоцепции и мышечного контроля для подготовки к возвращению в спорт.

683

#30. Удержание равновесия в упоре на медбол

Упражнение направлено на развитие постурального контроля, устойчивости, проприоцепции и нейромышечного взаимодействия суставов верхних конечностей и туловища.

122

#31. Отжимания от пола

Упражнение направлено на комплексное укрепление мышц верхних конечностей, развитие силы, мощности и выносливости, улучшение функциональности, нейромышечного взаимодействия и постурального контроля.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.