Упражнения для пальцев кисти: поэтапный комплекс

Материал подготовлен: Васюта А.С., спортивный физиотерапевт

Откройте для себя упражнения для пальцев кисти — 44 видео, которые распределены по уровню сложности на несколько этапов

Эффективно и безопасно

Упражнения подойдут для восстановления подвижности, силы и устойчивости после травмы, операции или хронической боли

→ Перейти к упражнениям

Упражнения рекомендуется выполнять:

для профилактики боли и повреждений пальцев кисти;
для улучшения подвижности и устойчивости;
для тренировки силы и выносливости;
для укрепления пальцев руки после травмы;
в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции;
после повреждения мышц, сухожилий или связок;
при хронической боли;
при тендините или теносиновите;
после вывиха или подвывиха сустава;
при остеоартрозе;
при деформациях кисти;
при переломах фаланг, пястных костей, запястья и предплечья;
при других травмах и патологиях.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Начальный этап

На начальном этапе рекомендуется выполнять активные упражнения для пальцев кисти

#1. Сгибание пальцев кисти

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление активной амплитуды сгибания пальцев кисти.

#2. Разгибание пальцев кисти

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление активной амплитуды разгибания пальцев кисти.

Этот материал доступен по подписке