Пальцы кисти

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений для пальцев кисти

Мы отсняли 44 видео с упражнениями для пальцев кисти и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.

БЕЗОПАСНО

комплекс составлен спортивным физиотерапевтом

ЭФФЕКТИВНО

упражнения распределены по уровню сложности

ИНФОРМАТИВНО

каждое упражнение продемонстрировано на видео

Упражнения рекомендуется выполнять:

  • для реабилитации пальцев руки и кисти после травмы;
  • для реабилитации после хирургических вмешательств;
  • при повреждении мышц, сухожилий и связок;
  • при хронической боли и спазмах;
  • при тендините и тендинопатии;
  • при вывихе и подвывихе;
  • при синовите и бурсите;
  • при остеоартрозе;
  • при переломах фаланг, пястных костей, запястья и предплечья;
  • при других травмах и патологиях.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Начальный этап

Начальный этап реабилитации направлен на восстановление амплитуды движения в суставах, избегая при этом больших нагрузок. Приступать к выполнению упражнений следует как можно раньше после травмы или хирургического вмешательства согласно рекомендациям врача.

503

#1. Сгибание пальцев кисти

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление активной амплитуды сгибания пальцев кисти.

510

#2. Разгибание пальцев кисти

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление активной амплитуды разгибания пальцев кисти.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Продвинутый этап

На втором этапе реабилитации рекомендуется выполнять комплекс изометрических упражнений для постепенного увеличения нагрузки на травмированные ткани.

211

#12. Изометрическое сгибание пальцев кисти с теннисным мячом

Упражнение направлено на восстановление силы пальцев кисти и укрепление глубокого сгибателя пальцев кисти и поверхностного сгибателя пальцев кисти.

511

#13. Изометрическое разгибание указательного пальца кисти

Упражнение направлено на восстановление силы пальца кисти и укрепление разгибателя указательного пальца кисти.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Функциональный этап

Функциональный этап реабилитации включает в себя упражнения для восстановления полной амплитуды движений.

599

#23. Растяжка мышц-сгибателей пальцев кисти

Упражнение направлено на повышение эластичности поверхностного сгибателя пальцев кисти, глубокого сгибателя пальцев кисти, капсульно-связочного аппарата ладонной части пальцев кисти, увеличение амплитуды разгибания пальцев кисти.

596

#24. Растяжка мышц-разгибателей пальцев кисти

Упражнение направлено на повышение эластичности разгибателя пальцев кисти, разгибателя указательного пальца кисти, разгибателя мизинца кисти, капсульно-связочного аппарата тыльной части пальцев кисти, увеличение амплитуды сгибания пальцев кисти.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Заключительный этап

На заключительном этапе рекомендуется выполнять упражнения с сопротивлением для восстановления мышечной силы и выносливости.

524

#34. Сгибание пальцев кисти с кистевым эспандером

Упражнение направлено на укрепление глубокого сгибателя пальцев кисти и поверхностного сгибателя пальцев кисти с использованием кистевого эспандера.

595

#35. Сгибание пальцев кисти с эластичной лентой

Упражнение направлено на укрепление глубокого сгибателя пальцев кисти и поверхностного сгибателя пальцев кисти с использованием эластичной ленты.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.