Упражнения для пальцев стопы: поэтапный комплекс

Материал подготовлен: Васюта А.С., спортивный физиотерапевт

Откройте для себя упражнения для пальцев стопы — 27 видео, которые распределены по уровню сложности на несколько этапов

Эффективно и безопасно

Упражнения подойдут для восстановления подвижности, силы и устойчивости после травмы, операции или хронической боли

→ Перейти к упражнениям

Упражнения рекомендуется выполнять:

для профилактики боли и повреждений пальцев стопы;
для улучшения подвижности, равновесия и устойчивости;
для тренировки мышечной силы и выносливости;
для укрепления пальцев ноги после травмы;
в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции;
после повреждения мышц, сухожилий или связок;
при хронической боли и судорогах;
при тендините, теносиновите или бурсите;
после вывиха или подвывиха сустава;
при остеоартрозе;
при вальгусной и других деформациях пальцев и стопы;
при переломах фаланг, плюсневых костей, предплюсны и голени;
при других травмах и патологиях.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Начальный этап

На начальном этапе рекомендуется выполнять пассивные и изометрические упражнения для пальцев стопы

#1. Пассивное сгибание большого пальца стопы

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды сгибания большого пальца стопы.

#2. Пассивное разгибание большого пальца стопы

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды разгибания большого пальца стопы.

Этот материал доступен по подписке