Пальцы стопы

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений для пальцев стопы

Мы отсняли 27 видео с упражнениями для пальцев стопы и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.

БЕЗОПАСНО

комплекс составлен спортивным физиотерапевтом

ЭФФЕКТИВНО

упражнения распределены по уровню сложности

ИНФОРМАТИВНО

каждое упражнение продемонстрировано на видео

Упражнения рекомендуется выполнять:

  • для реабилитации пальцев ноги и стопы после травмы;
  • для реабилитации после хирургических вмешательств;
  • при повреждении мышц, сухожилий и связок;
  • при хронической боли и спазмах;
  • при тендините и тендинопатии;
  • при вывихе и подвывихе;
  • при синовите и бурсите;
  • при остеоартрозе;
  • при переломах фаланг, плюсневых костей, предплюсны и голени;
  • при других травмах и патологиях.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Начальный этап

Начальный этап реабилитации направлен на восстановление амплитуды движения в суставах, избегая при этом больших нагрузок. Приступать к выполнению упражнений следует как можно раньше после травмы или хирургического вмешательства согласно рекомендациям врача.

22

#1. Пассивное сгибание большого пальца стопы

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды сгибания большого пальца стопы.

30

#2. Пассивное разгибание большого пальца стопы

Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды разгибания большого пальца стопы.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Продвинутый этап

На втором этапе реабилитации рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленный на постепенное увеличение нагрузки на травмированные ткани.

578

#10. Растяжка мышц-сгибателей пальцев стопы

Упражнение направлено на повышение эластичности длинного сгибателя пальцев стопы, короткого сгибателя пальцев стопы, капсульно-связочного аппарата подошвенной части пальцев стопы, увеличение амплитуды разгибания пальцев стопы.

577

#11. Растяжка мышц-разгибателей пальцев стопы

Упражнение направлено на повышение эластичности длинного разгибателя пальцев стопы, короткого разгибателя пальцев стопы, капсульно-связочного аппарата тыльной части пальцев стопы, увеличение амплитуды сгибания пальцев стопы.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Заключительный этап

Заключительный этап реабилитации включает в себя комплекс упражнений с сопротивлением для восстановления мышечной силы и выносливости.

157

#22. Захват полотенца пальцами стопы

Упражнение направлено на развитие силы и координации мышц-сгибателей пальцев стопы.

574

#23. Сгибание пальцев стопы с эластичной лентой

Упражнение направлено на укрепление длинного сгибателя пальцев стопы, короткого сгибателя пальцев стопы, длинного сгибателя большого пальца стопы и короткого сгибателя большого пальца стопы с использованием эластичной ленты.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.