Комплекс упражнений для пальцев стопы

Мы отсняли 27 видео с упражнениями для пальцев стопы и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.

БЕЗОПАСНО

комплекс составлен спортивным реабилитологом

ЭФФЕКТИВНО

научно-обоснованные терапевтические упражнения

ИНФОРМАТИВНО

каждое упражнение продемонстрировано на видео

Упражнения рекомендуется выполнять:

  • для реабилитации пальцев ноги и стопы после травмы;
  • для реабилитации после хирургических вмешательств;
  • при повреждении мышц, сухожилий и связок;
  • при хронической боли и спазмах;
  • при тендините и тендинопатии;
  • при вывихе и подвывихе;
  • при синовите и бурсите;
  • при остеоартрозе;
  • при переломах фаланг, плюсневых костей, предплюсны и голени;
  • при других травмах и патологиях.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Начальный этап

Начальный этап реабилитации направлен на восстановление амплитуды движения в суставах, избегая при этом больших нагрузок. Приступать к выполнению упражнений следует как можно раньше после травмы или хирургического вмешательства согласно рекомендациям врача.

22

#1. Пассивное сгибание большого пальца стопы

В положении сидя положите лодыжку одной ноги на колено другой ноги.  Рукой согните большой палец ноги вниз. Подвижность большого пальца очень важна для функции ноги, и выполнение данного упражнения поможет улучшить подвижность и походку.

30

#2. Пассивное разгибание большого пальца стопы

В положении сидя положите лодыжку одной ноги на колено другой ноги. Рукой отогните большой палец  ноги вверх. Это поможет улучшить подвижность большого пальца ноги. При желании можно удерживать стопу в растянутом состоянии некоторое время. Подвижность большого пальца очень важна для функции ноги, и выполнение данного упражнения поможет улучшить подвижность и походку.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты. В случае отсутствия письма свяжитесь с нами.

Продвинутый этап

На втором этапе реабилитации рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленный на постепенное увеличение нагрузки на травмированные ткани.

578

#10. Растяжка мышц-сгибателей пальцев стопы

Описание.

577

#11. Растяжка мышц-разгибателей пальцев стопы

Описание.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты. В случае отсутствия письма свяжитесь с нами.

Заключительный этап

Заключительный этап реабилитации включает в себя комплекс упражнений с сопротивлением для восстановления мышечной силы и выносливости.

157

#22. Захват полотенца пальцами стопы

Сидя на стуле, постарайтесь поднять с пола полотенце пальцами ног. Это упражнение поможет укрепить пальцы ног и собственные мышцы стопы.

574

#23. Сгибание пальцев стопы с эластичной резинкой

Описание.

Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты. В случае отсутствия письма свяжитесь с нами.
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Телефон: +7 925 219-24-99
E-mail: info@physiotherapist.ru
Telegram WhatsApp

г. Москва, Люсиновская улица, 36, стр. 2
метро Добрынинская / Серпуховская
ежедневно 09:00-21:00

🔵 Telegram-канал 🔴 YouTube-канал