Упражнения для голеностопного сустава: поэтапный комплекс

Упражнения рекомендуется выполнять:

• для профилактики боли и повреждений голеностопного сустава;
• для улучшения подвижности, равновесия и устойчивости;
• для тренировки мышечной силы и выносливости;
• для укрепления голеностопного сустава и голени после травмы;
• в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции (артроскопии, артродеза, остеосинтеза, эндопротезирования и др.);
• после повреждения мышц, сухожилий или связок;
• при нестабильности сустава;
• при хронической боли и судорогах;
• при тендините, синовите или бурсите;
• после вывиха или подвывиха сустава;
• при остеоартрозе;
• после разрыва ахиллова сухожилия;
• при плоскостопии, гиперпронации и других деформациях стопы;
• при переломах большеберцовой, малоберцовой, пяточной, плюсневых костей, лодыжек или предплюсны;
• при других травмах и патологиях.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.