Комплекс упражнений для грудного отдела

Понравился контент? Поделитесь с друзьями!


Далее представлены упражнения для грудного отдела позвоночника, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях при наличии соответствующих медицинских показаний и необходимого инвентаря. Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения травмы.

Упражнения рекомендуется выполнять:

  • при спазмах и гипертонусе мышц грудного отдела;
  • при остеохондрозе и миофасциальном синдроме;
  • при ощущении скованности и тугоподвижности;
  • при протрузиях и межпозвоночных грыжах;
  • при дегенеративных изменениях в тканях;
  • при растяжении мышц, сухожилий или связок;
  • при восстановлении после травм грудного отдела;
  • при восстановлении после хирургических вмешательств.

! Для ознакомления с техникой выполнения кликните на название упражнения под видео.

→ Разминка мышц межлопаточной области

Упражнение направлено на предотвращение развития застойных явлений в тканях, скованности и мышечного напряжения в межлопаточной области.

→ Скручивание грудного отдела

Упражнение направлено на повышение гибкости и подвижности грудного отдела позвоночника, снижение напряжения в мышцах между лопатками.

→ Упражнение "Кошка-собака"

Упражнение направлено на повышение гибкости и мобильности позвоночника, улучшение взаимодействия между мышцами спины и живота.

→ Миофасциальный релиз грудного отдела

Упражнение направлено на разогрев мышц в области между лопатками, активную стимуляцию местного кровообращения и обмена веществ в тканях.

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Телефон: +7 (495) 128-21-29
E-mail: info@physiotherapist.ru
Instagram Telegram WhatsApp

г. Москва, Люсиновская улица, 36, стр. 2
метро Серпуховская | Добрынинская
ежедневно 10:00-22:00