Упражнения для грудного отдела: поэтапный комплекс

Материал подготовлен: Васюта А.С., спортивный физиотерапевт

Откройте для себя упражнения для грудного отдела — 28 видео, которые распределены по уровню сложности на несколько этапов

Эффективно и безопасно

Упражнения подойдут для восстановления подвижности, силы и устойчивости после травмы, операции или хронической боли

→ Перейти к упражнениям

Упражнения рекомендуется выполнять:

для профилактики боли и повреждений грудного отдела позвоночника;
для улучшения подвижности и устойчивости;
для тренировки мышечной силы и выносливости;
для укрепления грудного отдела после травмы;
в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции;
после растяжения межреберных мышц или связок;
при нестабильности;
при радикулопатии;
при сколиозе, гиперкифозе и других нарушениях осанки;
при хронической и неспецифической боли;
при остеохондрозе и миофасциальном синдроме;
при скованности, тугоподвижности и гипертонусе мышц;
при протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков;
при дегенеративных изменениях;
после переломов ребер;
при других травмах и патологиях.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Начальный этап

На начальном этапе рекомендуется выполнять упражнения для улучшения мобильности грудного отдела

#1. Округление спины сидя на стуле

Упражнение направлено на улучшение мобильности позвоночника и восстановление активной амплитуды сгибания и разгибания грудного отдела.

#2. Сгибание туловища сидя на стуле

Упражнение направлено на улучшение мобильности позвоночника и восстановление активной амплитуды сгибания туловища.

Этот материал доступен по подписке