English
Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.
#1. Регулировка лопаток
Упражнение направлено на улучшение постурального контроля и восстановление стабильности лопаток.
#2. Шраги вверх
Упражнение направлено на улучшение мобильности плечевого пояса и восстановление активной амплитуды подъема лопаток.
Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590 ₽У меня уже есть доступ
#15. Упражнение Замок
Упражнение направлено на повышение эластичности надостной мышцы, подостной мышцы, малой круглой мышцы, капсульно-связочного аппарата задней части плечевого сустава, увеличение амплитуды внутренней ротации плечевого сустава и улучшение мобильности плечевого сустава.
#16. Упражнение Y лежа на животе
Упражнение направлено на комплексное развитие силы и выносливости плечевого пояса, постурального контроля, улучшение динамической стабильности, двигательного контроля, нейромышечного взаимодействия лопаток.
Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590 ₽У меня уже есть доступ
#28. Тяга гантелей стоя в наклоне
Упражнение направлено на укрепление задних дельтовидных мышц, широчайших мышц спины, больших круглых мышц, ромбовидных мышц и средних трапециевидных мышц с использованием гантелей.
#29. Вертикальная тяга к подбородку с эластичной лентой стоя
Упражнение направлено на укрепление верхних трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатки, средних дельтовидных мышц, надостных мышц и передних зубчатых мышц с использованием эластичной ленты.
Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590 ₽У меня уже есть доступ