Какие упражнения лучше активируют внутренние мышцы стопы: изолированные или функциональные?

Каталог исследованийГоленостопный сустав и стопа

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Как в клинических, так и в исследовательских целях наблюдается быстрый рост использования тренировки внутренних мышц стопы. Это неудивительно, учитывая биомеханические доказательства того, что внутренние мышцы стопы вносят важный вклад в функционирование стопы, а также сообщения о том, что изменение размера и силы внутренних мышц стопы связано с возрастом, заболеваниями опорно-двигательного аппарата нижних конечностей и диабетической периферической нейропатией.

С целью улучшения составления программ упражнений, нацеленных на внутренние мышцы стопы, целью данного исследования было сравнить активацию внутренних подошвенных мышц стопы при выполнении функциональных упражнений и изолированных упражнений для стоп.

МЕТОДЫ

  • В исследовании приняли участие 29 взрослых людей без каких-либо симптомов (21 женщина в возрасте 18-40 лет).
  • Была проведена поверхностная электромиография (ЭМГ) четырех мышц во время различных упражнений: трех внутренних подошвенных мышц (мышца, отводящая большой палец стопы, короткий сгибатель пальцев стопы, короткий сгибатель большого пальца стопы) и одной внешней мышцы (длинный сгибатель большого пальца стопы).
  • Для установки электродов использовался ультразвук.
  • Испытуемые выполняли пять изолированных упражнений для стоп и пять функциональных упражнений, которые были оценены. Для статических упражнений были выполнены три упражнения с 5-секундным сокращением мышц с 20-секундным отдыхом между упражнениями. Для динамических упражнений было выполнено три повторения.
  • Для каждого упражнения были даны устные инструкции, и участнику было разрешено выполнить упражнение один раз. Исследователь оценивал двигательную эффективность каждого упражнения по 3-балльной шкале (0/1/2), и испытания исключались, если упражнение выполнялось не по стандартному паттерну (<2).
  • Были рассчитаны средняя амплитуда ЭМГ (%, нормализованная к эталонному упражнению) и амплитуда ЭМГ, интегрированная по времени (%.с).

РЕЗУЛЬТАТЫ