Васюта А.С., спортивный физиотерапевтДлинная мышца головы относится к группе глубоких сгибателей шейного отдела, куда также входят длинная мышца шеи, передняя прямая мышца головы и латеральная прямая мышца головы.
Содержание
Начало
Передние бугорки поперечных отростков C3-C6.
Прикрепление
Нижняя поверхность базилярной части затылочной кости.
Иннервация
Мышечные ветви C1-C4.
Кровоснабжение
Мышечные ветви восходящей шейной артерии.
Действие
- Двустороннее сокращение — сгибание шейного отдела позвоночника.
- Одностороннее сокращение — наклон и поворот шеи и головы в ту же сторону.
Триггерные точки длинной мышцы головы
Локализация:
- ТТ1 — на 2-3 см ниже сосцевидного отростка.
Зоны отражённой боли:
- околоушная область;
- латеральный угол глаза.
Упражнения для длинной мышцы головы
Изометрическое сгибание шеи с лёгким сопротивлением ладонью, удержание 5-10 секунд.
Упражнения для длинной мышцы головы включены в комплекс упражнений для шейного отдела.
Растяжка длинной мышцы головы
Плавное запрокидывание головы назад с контролем, удержание 15-20 секунд.
Массаж длинной мышцы головы
Мягкое продольное и точечное надавливание в передней области шеи вдоль проекции мышцы.