Плечевая мышца

Плечевая мышца — это ключевой сгибатель локтевого сустава, расположенный глубже двуглавой мышцы плеча, между ней и клювовидно-плечевой мышцей.

Начало

Передняя поверхность дистальной половины плечевой кости, под двуглавой мышцей плеча.

Прикрепление

Бугристость и венечный отросток локтевой кости.

Иннервация

Мышечно-кожный нерв, а также частично от ветвей лучевого нерва.

Кровоснабжение

Мышечные ветви плечевой артерии и возвратная лучевая артерия.

Функции плечевой мышцы

Обладает наибольшей поперечной площадью среди сгибателей локтевого сустава, что делает её самым мощным сгибателем локтевого сустава. Чтобы активнее задействовать плечевую мышцу и снизить вклад двуглавой мышцы плеча, предплечье следует расположить в положение пронации, при котором двуглавая мышца работает менее эффективно.

Триггерные точки плечевой мышцы

Чаще всего располагаются в средней трети мышцы и могут вызывать боль в локтевом суставе и передней поверхности предплечья.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости плечевой мышцы

Слабость плечевой мышцы вызывает общее снижение силы при сгибании локтевого сустава, вне зависимости от положения предплечья (в пронации, супинации или нейтральном положении).

Последствия напряженности плечевой мышцы

В отличие от двуглавой мышцы плеча, напряжение плечевой мышцы ограничивает разгибание в локтевом суставе во всех положениях предплечья и плечевого сустава, поскольку она проходит только через один сустав и действует независимо от его положения.

Упражнения для плечевой мышцы

Упражнения направлены на укрепление силы сгибателей локтевого сустава, особенно в пронации предплечья, чтобы изолировать работу плечевой мышцы.

Упражнения для плечевой мышцы включены в комплекс упражнений для локтевого сустава.

Растяжка плечевой мышцы

Растяжка выполняется с максимальным разгибанием локтевого сустава и сгибанием плечевого сустава для удлинения мышцы при укорочении двуглавой мышцы.

Массаж плечевой мышцы

Массаж проводится в области между двуглавой мышцей плеча и клювовидно-плечевой мышцей для снятия напряжения и улучшения подвижности.