Упражнения для коленного сустава: поэтапный комплекс
Материал подготовлен: 
Васюта А.С., спортивный физиотерапевт
Откройте для себя упражнения для коленного сустава — 56 видео, которые распределены по уровню сложности на несколько этапов
Эффективно и безопасно
Упражнения подойдут для восстановления подвижности, силы и устойчивости после травмы, операции или хронической боли
Упражнения рекомендуется выполнять:
- для профилактики боли и повреждений коленного сустава;
- для улучшения подвижности, равновесия и устойчивости;
- для тренировки мышечной силы и выносливости;
- для укрепления коленного сустава и бедра после травмы;
- в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции (резекции мениска, шва мениска, пластики связок, эндопротезирования и др.);
- после повреждения менисков и связок (коллатеральных, крестообразных и др.);
- после повреждения мышц и сухожилий вокруг коленного сустава;
- при хронической боли и судорогах;
- при тендините, синовите, бурсите или кисте Бейкера;
- после вывиха или подвывиха сустава;
- при остеоартрозе, хондромаляции надколенника;
- при остеохондропатиях (Осгуда-Шляттера и др.);
- при вальгусной и варусной деформациях;
- при переломах надколенника, большеберцовой, малоберцовой или бедренной кости;
- при других травмах и патологиях.
Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.
#1. Мобилизация надколенника
Упражнение направлено на улучшение мобильности надколенника и восстановление амплитуды сгибания коленного сустава.
#2. Скольжение пяткой к ягодице лежа на спине
Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды сгибания коленного сустава.
Оформление доступа
Откройте доступ к комплексу упражнений
690
₽
После оплаты доступ откроется автоматически
Безопасная оплата через Альфа-Банк. Рассрочка через Подели может быть доступна на странице оплаты.
Получите доступ ко всей видеоплатформе
18 комплексов для каждого сегмента опорно-двигательного аппарата. Более 700 видео с упражнениями. 890 руб. / месяц