Упражнения для тазобедренного сустава: поэтапный комплекс
Материал подготовлен: 
Васюта А.С., спортивный физиотерапевт
Откройте для себя упражнения для тазобедренного сустава — 63 видео, которые распределены по уровню сложности на несколько этапов
Эффективно и безопасно
Упражнения подойдут для восстановления подвижности, силы и устойчивости после травмы, операции или хронической боли
Упражнения рекомендуется выполнять:
- для профилактики боли и повреждений тазобедренного сустава;
- для улучшения подвижности, равновесия и устойчивости;
- для тренировки мышечной силы и выносливости;
- для укрепления паховой, ягодичной и тазобедренной области после травмы;
- в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) после операции (артроскопии, эндопротезирования и др.);
- после повреждения мышц, сухожилий или связок;
- при хронической боли и судорогах;
- при тендините, синовите или бурсите;
- после вывиха или подвывиха сустава;
- при остеоартрозе и патологиях суставной губы;
- при переломах бедренной кости и костей таза;
- при других травмах и патологиях.
Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.
#1. Пассивное сгибание тазобедренного сустава лежа на спине
Упражнение направлено на улучшение мобильности и восстановление амплитуды сгибания тазобедренного сустава.
#2. Изометрическое сгибание тазобедренного сустава лежа на спине
Упражнение направлено на восстановление силы тазобедренного сустава и укрепление подвздошно-поясничной мышцы, прямой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции бедра и портняжной мышцы.
Оформление доступа
Откройте доступ к комплексу упражнений
690
₽
После оплаты доступ откроется автоматически
Безопасная оплата через Альфа-Банк. Рассрочка через Подели может быть доступна на странице оплаты.
Получите доступ ко всей видеоплатформе
18 комплексов для каждого сегмента опорно-двигательного аппарата. Более 700 видео с упражнениями. 890 руб. / месяц