English
Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.
#1. Удержание равновесия сидя на фитболе
Сядьте на фитбол ровно, сохраняя правильную осанку. Следите, чтобы голова не уходила вперед, глаза оставались на уровне линии горизонта. Сохраняйте при этом плавный изгиб поясницы. Не удивляйтесь, если вы ощутите некоторую болезненность, просидев на мяче более 15 минут. Сидение на фитболе – это отличная тренировка осанки и контроля кора.
#2. Подпрыгивания сидя на фитболе
Сядьте на фитбол ровно. Выполняйте мягкие подпрыгивания, сохраняя правильную осанку. Это упражнение помогает стимулировать приток крови к позвоночным дискам и суставам в области спины, а также безопасно готовит позвоночник к компрессии.
#3. Круговые движения тазом сидя на фитболе
Сядьте на фитбол прямо, руки висят свободно, стопы полностью на полу. Совершайте круговые движения поясницей. Выполняйте вращение в одном, затем в другом направлении. Это хорошее упражнение для контроля кора и подвижности поясницы, особенно при острых болях в пояснице или проблемах с позвоночными дисками.
Для просмотра всего комплекса упражнений необходим доступ
Стоимость: 590 ₽У меня уже есть доступ
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Телефон: +7 925 219-24-99
E-mail: info@physiotherapist.ru
Telegram 
WhatsApp
г. Москва, Люсиновская улица, 36, стр. 2
метро Добрынинская / Серпуховская
ежедневно 09:00-21:00