Упражнения для растяжки: полный комплекс
Материал подготовлен: 
Васюта А.С., спортивный физиотерапевт
Откройте для себя упражнения для растяжки — 48 видео, которые охватывают все сегменты опорно-двигательного аппарата
Эффективно и безопасно
Упражнения подойдут для реабилитации и профилактики после травмы, операции или хронической боли
Упражнения рекомендуется выполнять:
- для профилактики боли и повреждений;
- для улучшения мобильности и гибкости;
- в рамках реабилитации после травмы или операции.
Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.
#1. Растяжка подошвенной фасции
Упражнение направлено на повышение эластичности подошвенной фасции, глубоких мышц-сгибателей пальцев стопы и увеличение амплитуды разгибания пальцев стопы.
#2. Растяжка малоберцовых мышц
Упражнение направлено на повышение эластичности длинной малоберцовой мышцы, короткой малоберцовой мышцы, капсульно-связочного аппарата наружной части голеностопного сустава и увеличение амплитуды супинации стопы.
#3. Растяжка камбаловидной мышцы
Упражнение направлено на повышение эластичности камбаловидной мышцы, Ахиллова сухожилия и увеличение амплитуды тыльного сгибания голеностопного сустава.
Этот материал доступен по подписке
Упражнения
990 ₽ в месяц
825 ₽ в месяц9 900 ₽ при оплате за годЭкономия 1 980 ₽
- Упражнения700+ видео, 18 комплексов
- —Обзоры исследований
- —Мастер-классы
- —Закрытый чат специалистов
- —Протоколы реабилитации
Обучение
1 490 ₽ в месяц
1 242 ₽ в месяц14 900 ₽ при оплате за годЭкономия 2 980 ₽
- Упражнения700+ видео, 18 комплексов
- Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
- Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
- Закрытый чат специалистов
- —Протоколы реабилитации
Полный доступ
Практика
2 490 ₽ в месяц
2 075 ₽ в месяц24 900 ₽ при оплате за годЭкономия 4 980 ₽
- Упражнения700+ видео, 18 комплексов
- Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
- Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
- Закрытый чат специалистов
- Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
24 900 ₽ при оплате за год
Экономия 4 980 ₽
- Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
- Закрытый чат специалистов
- Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
- Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
- Упражнения700+ видео, 18 комплексов
14 900 ₽ при оплате за год
Экономия 2 980 ₽
- Закрытый чат специалистов
- Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
- Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
- Упражнения700+ видео, 18 комплексов
9 900 ₽ при оплате за год
Экономия 1 980 ₽
- Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Онлайн-курсы приобретаются отдельно и не входят в подпискуБезопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент