Силовые тренировки как метод профилактики спортивных травм

Каталог исследованийОбщие темы

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Хотя в мире спорта хорошо известно, что физические упражнения и спортивная подготовка чрезвычайно важны, степень, в которой различные компоненты программы тренировок способствуют предотвращению травм, не так хорошо изучена. В ряде исследований силовые тренировки и многокомпонентные вмешательства считаются более эффективными для предотвращения травм, чем проприоцепция и растяжка в качестве самостоятельных вмешательств. Целью данного обзора было более подробно рассмотреть профилактику спортивного травматизма с помощью силовых тренировок.

МЕТОДЫ

В данном мета-анализе использовались результаты шести исследований: все они были рандомизированными контролируемыми исследованиями (РКИ), которые изучали программы профилактики травм, в основе которых были силовые тренировки. Из обзора были исключены исследования с многокомпонентными вмешательствами (т.е. не только силовые тренировки), недостаточным формированием контрольных групп, исследования среди участников с травмами в анамнезе или специфическими фокусами на травме, а также исследования с использованием любых приспособлений: тейпов, ортезов, бандажей и т.п. Критериями включения в обзор были: РКИ, участники без травм, силовые тренировки в качестве вмешательства и достаточные периоды наблюдения.

Шесть исследований, использованных в мета-анализе, включали 7739 участников в возрасте 12-40 лет со 177 наблюдаемыми случаями травмы. В четырех исследованиях анализировались последствия острых травм, в пятом исследовании – последствия травм чрезмерного использования, а в шестом исследовании – все травмы. В трех исследованиях сравнивались программы укрепления мышц задней поверхности бедра на этапе подготовки к сезону с целью предотвращения острых травм мышц задней поверхности бедра. В четвертом исследовании была представлена 14-недельная программа, состоящая из ежедневного выполнения четырех упражнений на приседания и выпады с целью предотвращения боли в передней части коленного сустава у военнослужащих. В пятом исследовании рассматривалось 20-минутное вмешательство в течение всего сезона для снижения травм ПКС. Наконец, в шестом исследовании изучалось влияние силовых тренировок и время, потерянное из-за травмы, у футболистов в возрасте 13-14 лет.

РЕЗУЛЬТАТЫ