Копчиковая мышца

Копчиковая мышца — это небольшая, плоская и треугольная мышца, расположенная в полости таза. Она формирует заднебоковую часть диафрагмы таза и в функциональном отношении работает совместно с мышцей, поднимающей задний проход (levator ani), образуя нижнюю стенку истинного таза.

В ряде источников копчиковая мышца рассматривается как часть мышцы, поднимающей задний проход, или обозначается термином «седалищно-копчиковая мышца». Тем не менее, её анатомические особенности, отдельная иннервация и прикрепления позволяют выделять её как самостоятельную структуру.

Начало

Седалищная ость.

Прикрепление

Нижняя часть крестца и копчик.

Иннервация

Передние ветви крестцовых спинномозговых нервов S4-S5.

Кровоснабжение

Нижняя пузырная, нижняя ягодичная и внутренние срамные артерии.

Действие

Поддерживает органы малого таза, способствует сгибанию копчика кпереди.

Функции копчиковой мышцы

Копчиковая мышца выполняет вспомогательную функцию в составе тазовой диафрагмы. Совместно с мышцей, поднимающей задний проход, она способствует поддержке органов малого таза, особенно при повышении внутрибрюшного давления (кашель, натуживание). Участвует в стабилизации структур таза, смещает копчик назад при дефекации или родах, а затем возвращает его в исходное положение посредством сокращения. Также играет роль в замыкании тазовых отверстий и в контроле за функцией мочеиспускания и дефекации.

Триггерные точки копчиковой мышцы

Находятся глубоко в области седалищной ости и копчика. Могут вызывать отражённую боль в область прямой кишки, промежности и нижней части крестца.

Упражнения для копчиковой мышцы

Изометрическое сокращение мышц тазового дна (упражнения Кегеля), с акцентом на глубокую активацию без участия ягодиц и живота.

Растяжка копчиковой мышцы

Коленно-грудное положение с расслаблением таза и глубокой диафрагмальной дыхательной активностью — позволяет мягко удлинять волокна тазовой диафрагмы.

Массаж копчиковой мышцы

Выполняется квалифицированным специалистом, чаще трансректально или трансвагинально, с осторожным воздействием на область седалищной ости и копчиковой мышцы. Проводится при наличии выраженного миофасциального синдрома в мышцах тазового дна.