Влияет ли перкуссионный массаж на восстановление?

Каталог исследованийОбщие темы

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Массажные пистолеты, которые, как считается, избавляют от боли и повышают гибкость, становятся все более популярным средством восстановления после интенсивных физических нагрузок. Однако об их эффективности в отношении этих показателей или общего восстановления мало что известно.

Целью данного исследования было определить влияние 5-минутного сеанса перкуссионного массажа на перцептивное и физическое восстановление после интенсивных физических нагрузок на мышцы задней поверхности голени.

МЕТОДЫ

  • 65 физически активных студентов бакалавриата (34 женщины, 31 мужчина) приняли участие в одногрупповом исследовании с повторными измерениями.
  • Каждый участник осуществлял контроль показателей самостоятельно, при этом одна нога была случайным образом отнесена к экспериментальному условию (восстановление с помощью массажного пистолета), а другая – к контрольному условию (пассивное восстановление).
  • Сначала участников попросили оценить степень их убеждения в том, что «массажные пистолеты ускорят восстановление после физических нагрузок» по визуально-аналоговой шкале боли (VAS). Затем были измерены обе нижние конечности участников в пяти временных точках, включающих пятиминутную разминку, выполнение упражнения (3 подхода по 20 подъемов на носки обеими ногами) и восстановление. Для экспериментальной ноги восстановление включало пять минут перкуссионного массажа (использовали массажный пистолет марки Hydragun) и 15 минут пассивного сидения. Для контрольной ноги восстановление включало пассивное сидение в течение всех 20 минут.

РЕЗУЛЬТАТЫ