Каталог исследований → Общие темы

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Растяжка является одним из наиболее широко изучаемых методов тренировки и реабилитации. Считается, что растяжка не только повышает гибкость, но и повышает работоспособность, предотвращает травмы и уменьшает мышечную болезненность. Однако фактические данные о пользе растяжки противоречивы. Эффективность варьируется в зависимости от типа, объема, интенсивности и времени растяжки. Кроме того, существует значительный разрыв между исследованиями и практикой: многие практикующие врачи имеют неполное представление о существующей доказательной базе.

Это международное консенсусное заявление было направлено на преодоление этого разрыва путем предоставления практических рекомендаций по растяжке для здорового и спортивного населения.

МЕТОДЫ

• Была собрана группа экспертов, состоящая из 20 специалистов, обладающих практическим опытом и знаниями в области исследований, из 12 стран.
• Группа начала с определения соответствующих систематических обзоров с практическими рекомендациями по растяжке.
• Затем они пришли к консенсусу (согласие более чем на 80%) относительно определений статической, динамической и PNF-растяжки.
• Наконец, они разработали согласованные рекомендации по растяжке, основанные на ее краткосрочном и долгосрочном воздействии на различные аспекты здоровья и спорта.

РЕЗУЛЬТАТЫ