Каталог исследований → Общие темы

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Положительное влияние статической растяжки на амплитуду движений хорошо известно и подтверждается данными об изменении свойств вязкоупругости и повышении толерантности к растяжению в результате постоянных тренировок на гибкость. Некоторые специалисты в области фитнеса скептически относятся к долгосрочному эффекту статической растяжки, поскольку часто полагаются на краткосрочные результаты исследований.

Это исследование было направлено на устранение разногласий и изучение влияния статической растяжки на длину мышечного пучка, его угол, толщину мышц и площадь поперечного сечения, учитывая потенциальную связь с объемом и интенсивностью растяжек.

МЕТОДЫ

• Обзор проводился в соответствии с рекомендациями PRISMA, с поиском по четырем базам данных, ссылкам на соответствующие исследования и личным спискам первого автора в Research Gate и Google Scholar.
• Включенные исследования были рандомизированными и нерандомизированными контролируемыми испытаниями с использованием статических растяжек в течение ≥ 3 недель у здоровых, активных или тренированных людей.
• Исключенные исследования были основаны на острых эффектах статической растяжки, воздействии на мелкие суставы, комбинированных вмешательствах (например, силовых тренировках), исследованиях на животных или in vitro, отчетах о случаях, письмах, специальных сообщениях, комментариях и материалах конференций.
• Риск предвзятости оценивался с помощью Cochrane RoB 2 и ROBINS-I, в то время как GRADE-анализ оценивал качество доказательств (очень низкий, низкий, умеренный, высокий).
• Среднее время воздействия растяжкой составило 5400 секунд, что соответствует 6-недельным сеансам растяжки продолжительностью 5 раз в неделю по 30 секунд.
• Интенсивность растяжек была классифицирована как низкая или высокая в зависимости от воспринимаемого уровня боли.
• Первичные результаты включали длину мышечного пучка, угол и толщину мышц, а также анализ подгрупп по объему и интенсивности.

РЕЗУЛЬТАТЫ