Каталог исследований → Общие темы

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

После физической нагрузки многие люди уделяют несколько минут ходьбе с низкой или средней интенсивностью, бегу трусцой, велосипеду или плаванию. Эти пост-тренировочные упражнения известны как активная заминка. Широко распространено мнение, что активная заминка способствует восстановлению и повышает последующую производительность по сравнению с пассивной заминкой или ее отсутствием. Целью этого обзора было изучить влияние активной и пассивной заминки на физиологические и психологические показатели восстановления, а также на спортивные результаты.

МЕТОДЫ

Авторы искали исследования, сравнивающие психофизиологические эффекты активной и пассивной заминки, выполняемой в течение часа после тренировки. Для большей обобщенности они включали только исследования пассивной заминки, состоящей из стояния, сидения или лежания (и исключали пассивные вмешательства, такие как сауна, массаж, ледяные ванны, криотерапия и т.д.). Авторы сосредоточились на влиянии заминки на работоспособность, по крайней мере, через четыре часа после начала физической активности и вплоть до нескольких дней спустя.

РЕЗУЛЬТАТЫ