Каталог исследований → Общие темы

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Было проведено множество исследований, посвященных распространенности травм мышц задней поверхности бедра в спринтерских видах спорта. Тем не менее, за последние 10 лет количество повреждений не снизилось. Считается, что меньшая длина пучка предрасполагает мышцы задней поверхности бедра к травмам. До текущего момента рекомендуемые упражнения были сосредоточены на отдельных видах сокращения. Считается, что эксцентрические тренировки с высокой интенсивностью увеличивают длину пучка, в то время как концентрические тренировки уменьшают его длину. Но реальность спорта такова, что тренировки спортсменов разнообразны, часто используются как силовые тренажеры, так и велотренажеры. Таким образом, авторы данного исследования изучили влияние параллельных тренировок (на выносливость и силу) на архитектуру и силу мышц задней поверхности бедра.

МЕТОДЫ

32 мужчины, ведущих активный образ жизни и не имевших в анамнезе повреждений мышц задней поверхности бедра за последние 12 месяцев, были случайным образом распределены на три группы:

1. силовые тренировки,
2. ттренировки на выносливость,
3. или их сочетание — параллельные тренировки.

Участники первой и второй групп тренировались через день (3 дня в неделю), чтобы обеспечить отдых между сессиями. Участники третьей группы чередовали программы тренировок на силу и выносливость и занимались 6 дней в неделю с одним днем отдыха. Показатели силы, выносливости сердечно-сосудистой системы и длины пучка мышц задней поверхности бедра (длинная головка двуглавой мышцы бедра) были измерены до вмешательства, на 2-й, 4-й, 8-й неделях и в конце 12-недельного вмешательства. На 6-й неделе программы были пересмотрены и доработаны с учетом прогрессии нагрузки.

РЕЗУЛЬТАТЫ