12-недельный протокол реабилитации при стрессовом переломе малоберцовой кости

Изучите протокол реабилитации при стрессовом переломе малоберцовой кости, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

✓ Протокол на основе научных исследований

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-6 недели

Начальный этап реабилитации при стрессовом переломе малоберцовой кости направлен на уменьшение боли и воспаления, выполнение упражнений на амплитуду движений голеностопного сустава, профилактику мышечной атрофии тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопного сустава и стопы.

331

#1. Изометрическое сокращение четырехглавой мышцы бедра

10 подходов по 10 секунд удержания напряжения

339

#2. Подъем выпрямленной ноги лежа на спине

2 подхода по 15-25 повторений

275

#3. Подъем выпрямленной ноги лежа на боку

2 подхода по 15-25 повторений

Оформление доступа
Получите доступ к протоколу реабилитации
1390 ₽

После оплаты доступ откроется автоматически

Безопасная оплата через Альфа-Банк. Рассрочка через Подели может быть доступна на странице оплаты.

Научитесь назначать упражнения при реабилитации нижних конечностей

Изучите все аспекты назначения упражнений — от первых дней после травмы до момента возвращения в спорт