12-недельный протокол реабилитации при стрессовом переломе малоберцовой кости

Изучите протокол реабилитации при стрессовом переломе малоберцовой кости, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

✓ Протокол на основе научных исследований

→ Перейти к протоколу

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-6 недели

Начальный этап реабилитации при стрессовом переломе малоберцовой кости направлен на уменьшение боли и воспаления, выполнение упражнений на амплитуду движений голеностопного сустава, профилактику мышечной атрофии тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопного сустава и стопы.

#1. Изометрическое сокращение четырехглавой мышцы бедра

10 подходов по 10 секунд удержания напряжения

#2. Подъем выпрямленной ноги лежа на спине

2 подхода по 15-25 повторений

#3. Подъем выпрямленной ноги лежа на боку

2 подхода по 15-25 повторений

Получите доступ к протоколу реабилитации

1390 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ

Научитесь назначать упражнения при реабилитации нижних конечностей

Изучите все аспекты назначения упражнений — от первых дней после травмы до момента возвращения в спорт

→ Начать обучение