Протокол реабилитации после бурсита ахиллова сухожилия

3-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

✓ Aronow M. Posterior heel pain (retrocalcaneal bursitis, insertional and noninsertional Achilles tendinopathy). Clinics in podiatric medicine and surgery, 22(1), 19-43, 2005

✓ Aaron D, Patel A, Kayiaros S, Calfee R. Four common types of bursitis: diagnosis and management. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 19(6), 359-367, 2011

✓ Checa A, Chun W, Pappu R. Ultrasound-guided diagnostic and therapeutic approach to Retrocalcaneal Bursitis. The Journal of rheumatology, 38(2), 391-392, 2011

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации после бурсита ахиллова сухожилия направлен на контроль боли, воспаления и отека.

Дополнительные рекомендации:

покой (ограничение провокационной физической активности);
криотерапия на 15-20 минут 3-4 раза в день;
расположение конечности выше уровня сердца;
тейпирование.

Критерии перехода на следующий этап:

контролируемая боль, воспаление и отек.

2-й этап: 3-10 день

Второй этап реабилитации направлен на постепенное восстановление мышечной силы и гибкости задней поверхности голени.

#1. Растяжка камбаловидной мышцы

3-4 подхода по 40 секунд удержания тянущих ощущений

#2. Растяжка икроножной мышцы выпадом

3-4 подхода по 40 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Растяжка малоберцовых мышц

3-4 подхода по 40 секунд удержания тянущих ощущений

Для просмотра материалов клуба за март 2025 года необходим доступ

Стоимость: 1490 ₽У меня уже есть доступ