Каталог исследований → Голеностопный сустав и стопа

ЦЕЛИ И ПРЕДПОСЫЛКИ

Мышцы стопы играют важнейшую роль в функционировании нижних конечностей и им уделяется всё большее внимание как при реабилитации, так и при спортивной подготовке. Было описано большое разнообразие упражнений для укрепления стоп, но наше понимание того, какие упражнения лучше всего нагружают эти мышцы, было ограниченным. Существующие исследования основывались на электромиографии (ЭМГ) для оценки эффективности упражнений, измеряя мышечную активацию, но не выработку силы.

В то время как активация отражает рекрутирование мышц, это не то же самое, что нагрузка, поскольку достаточная механическая нагрузка способствует адаптации силы. Для специалистов, назначающих упражнения с целью укрепления мышц, важно понимать, какие упражнения создают значимую механическую нагрузку на стопу.

В этом исследовании изучалась активация мышц и выработка силы при выполнении ряда часто назначаемых упражнений для укрепления стоп, а также влияние двух модификаций (наклона вперед и увеличения массы тела) на эти результаты.

МЕТОДЫ

• В исследовании приняли участие 15 человек, у которых в анамнезе не было травм нижних конечностей или хирургических вмешательств в течение предыдущих 6 месяцев, а также не было известных системных или неврологических нарушений.
• Мышечную активацию измеряли с помощью тонкопроволочной ЭМГ для более глубоких мышц (мышца, отводящая большой палец стопы, короткий сгибатель пальцев стопы, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев стопы) и поверхностной ЭМГ для более поверхностных мышц (короткий сгибатель большого пальца стопы, латеральная икроножная мышца, медиальная икроножная мышца, камбаловидная мышца).
• Специально изготовленный динамометр для пальцев ног измеряет крутящий момент, возникающий в плюснефаланговых суставах (ПФС), обеспечивая внешнее измерение силы мышц-сгибателей пальцев стопы. Поскольку как внутренние, так и внешние мышцы-сгибатели пальцев стопы участвуют в сгибании ПФС, крутящий момент в этом суставе отражает их совокупную силу.
• Участники выполнили 8 упражнений, по 3 повторения по 3 секунды, с перерывом в 10 секунд, в ритме метронома со скоростью 60 ударов в минуту.
• Также были выполнены 5 упражнений с дополнительным наклоном вперед и 3 упражнения с дополнительной массой тела (гири ~ 20% массы тела).
• Данные ЭМГ и крутящего момента были нормализованы до максимального значения, полученного во всех пробах (% максимум).

РЕЗУЛЬТАТЫ