Протокол реабилитации при пубалгии

6-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

✓ Kachingwe A, Grech S. Proposed algorithm for the management of athletes with athletic pubalgia (sports hernia): a case series. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 38(12), 768-781, 2008

✓ Ellsworth AA, Zoland MP, Tyler TF. Athletic pubalgia and associated rehabilitation. Int J Sports Phys Ther, 9(6):774-784, 2014

✓ Elattar O, Choi HR, Dills VD, Busconi B. Groin Injuries (Athletic Pubalgia) and Return to Play. Sports Health, 8(4):313-323, 2016

✓ Drager J, Rasio J, Newhouse A. Athletic Pubalgia (Sports Hernia): Presentation and Treatment. Arthroscopy, 36(12):2952-2953, 2020

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 5-7 день

Начальный этап реабилитации при пубалгии направлен на снижение боли и раннюю мобилизацию вовлеченных сегментов.

#1. Вращение тазобедренных суставов наружу лежа на спине

1-2 подхода по 15-20 повторений

#2. Подъем выпрямленной ноги лежа на спине

1-2 подхода по 15-20 повторений

#3. Подъем выпрямленной ноги лежа на боку

1-2 подхода по 15-20 повторений

Для просмотра материалов клуба за ноябрь 2024 года необходим доступ

Стоимость: 1490 ₽У меня уже есть доступ