6-недельный протокол реабилитации при пубалгии
Изучите протокол реабилитации при пубалгии, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт
1-й этап
Начальный этап реабилитации при пубалгии направлен на снижение боли и раннюю мобилизацию вовлеченных сегментов.
#1. Вращение тазобедренных суставов наружу лежа на спине
1-2 подхода по 15-20 повторений
#2. Подъем выпрямленной ноги лежа на спине
1-2 подхода по 15-20 повторений
#3. Подъем выпрямленной ноги лежа на боку
1-2 подхода по 15-20 повторений