3-недельный протокол реабилитации при синдроме медиопателлярной складки
Изучите протокол реабилитации при синдроме медиопателлярной складки, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт
1-й этап
Начальный этап реабилитации при синдроме медиопателлярной складки направлен на снижение боли и отека.
Дополнительные рекомендации
- покой;
- криотерапия на 10-15 минут 3-4 раза в день;
- ограничение провокационной активности;
- аппаратная физиотерапия.
2-й этап
Второй этап реабилитации направлен на снижение боли, восстановление физиологической подвижности надколенника, развитие мышечной силы и двигательного контроля.
#1. Мобилизация надколенника
вверх-вниз 1 минута / вправо-влево 1 минута
#2. Растяжка прямой мышцы бедра
3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений
#3. Растяжка приводящих мышц наклоном вперед сидя с выпрямленными ногами
3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений