3-недельный протокол реабилитации при синдроме медиопателлярной складки

Изучите протокол реабилитации при синдроме медиопателлярной складки, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Casadei K, Kiel J. Plica Syndrome. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023

✓ Lee PYF, Nixion A, Chandratreya A, Murray JM. Synovial Plica Syndrome of the Knee: A Commonly Overlooked Cause of Anterior Knee Pain. Surg J (N Y), 3(1):e9-e16, 2017

✓ Bellary SS, Lynch G, Housman B, Esmaeili E, Gielecki J, Tubbs RS, Loukas M. Medial plica syndrome: a review of the literature. Clin Anat, 25(4):423-8, 2012

✓ Schindler OS. 'The Sneaky Plica' revisited: morphology, pathophysiology and treatment of synovial plicae of the knee. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc, 22(2):247-62, 2014

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации при синдроме медиопателлярной складки направлен на снижение боли и отека.

Рекомендации:

  • покой;
  • криотерапия на 10-15 минут 3-4 раза в день;
  • ограничение провокационной активности;
  • аппаратная физиотерапия. 

2-й этап: 3-10 день

Второй этап реабилитации направлен на снижение боли, восстановление физиологической подвижности надколенника, развитие мышечной силы и двигательного контроля.

#1. Мобилизация надколенника

вверх-вниз 1 минута / вправо-влево 1 минута

#2. Растяжка прямой мышцы бедра

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Растяжка приводящих мышц наклоном вперед сидя с выпрямленными ногами

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

Этот протокол доступен по подписке

Практика

2 490 ₽/мес
24 900 ₽/годЭкономия 4 980 ₽
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Протоколы реабилитации58 протоколов, +1 каждый месяц
Присоединиться
Присоединиться
Практика2 490 ₽/мес24 900 ₽/год

Экономия 4 980 ₽

  • Протоколы реабилитации58 протоколов, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Присоединиться
Присоединиться

Безопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент