Протокол реабилитации при плантарном фасциите

6-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

✓ Boob MA, Phansopkar P, Somaiya KJ. Comprehensive Physiotherapy Rehabilitation Protocol of Plantar Fasciitis for a 45-Year-Old Female: A Case Report. Cureus, 16(1):e51585, 2024

✓ Latt LD, Jaffe DE, Tang Y, Taljanovic MS. Evaluation and Treatment of Chronic Plantar Fasciitis. Foot Ankle Orthop, 5(1):2473011419896763, 2020

✓ Trojian T, Tucker AK. Plantar Fasciitis. Am Fam Physician, 99(12):744-750, 2019

✓ Morrissey D, Cotchett M, Said J'Bari A, Prior T, Griffiths IB, Rathleff MS, Gulle H, Vicenzino B, Barton CJ. Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. Br J Sports Med, 55(19):1106-1118, 2021

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-2 недели

Начальный этап реабилитации при плантарном фасциите направлен на снижение боли, постепенную нагрузку и улучшение амплитуды движений.

#1. Растяжка икроножной мышцы

4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#2. Растяжка камбаловидной мышцы

4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Растяжка подошвенной фасции

4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

Для просмотра материалов клуба за апрель 2025 года необходим доступ

Стоимость: 1490 ₽У меня уже есть доступ