3-недельный протокол реабилитации при синдроме грушевидной мышцы

Изучите протокол реабилитации при синдроме грушевидной мышцы, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Fishman L. Dombi GW, Michaelsen C, Ringel S, Rozbruch J, Rosner B. Piriformis syndrome: diagnosis, treatment, and outcome a 10-year study [review]. Arch Phys Med Rehabil, (83), 295-301, 2002

✓ Keskula D, Tamburello M. Conservative management of piriformis syndrome. Journal of athletic training, 27(2), 102, 1992

✓ Tonley JC, Yun SM, Kochevar RJ, Dye JA, Farrokhi S, Powers CM. Treatment of an individual with piriformis syndrome focusing on hip muscle strengthening and movement reeducation: a case report. Journal of orthopedic sports physical therapy, 40(2), 103-111, 2010

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-4 день

Начальный этап реабилитации при синдроме грушевидной мышцы направлен на уменьшение боли и воспаления и повышение эластичности грушевидной мышцы.

#1. Растяжка наружных ротаторов лежа на спине

4-5 подходов по 30 секунд удержания растяжки

#2. Мобилизация тазобедренного сустава ротацией лежа на животе

1 подход 30-50 повторений

#3. Вращение тазобедренных суставов наружу лежа на спине

1 подход 30-50 повторений

Получите доступ к эксклюзивным материалам клуба за май 2024 года

1490 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ