3-недельный протокол реабилитации при синдроме гусиной лапки

Изучите протокол реабилитации при синдроме гусиной лапки, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Allen MF, Allen DE. Pes Anserinus Bursitis: A Case Report. Cureus, 14(11):e31354, 2022

✓ Mohseni M, Mabrouk A, Li D, Graham C. Pes Anserine Bursitis, 2024

✓ Uson J, Aguado P, Bernad M, Mayordomo L, Naredo E, Balsa A, Martín-Mola E. Pes anserinus tendino-bursitis: what are we talking about? Scand J Rheumatol, 29(3):184-6, 2000

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации при синдроме гусиной лапки направлен на снижение боли и отёка в пораженной области.

Рекомендации:

  • покой;
  • криотерапия на 10-15 минут 3-4 раза в день;
  • тейпирование эластичным бинтом;
  • ограничение нагрузок на пораженную область;
  • аппаратная физиотерапия.

Критерии перехода на следующий этап:

  • контролируемая боль и воспаление.

2-й этап: 3-10 день

Второй этап реабилитации направлен на развитие гибкости и двигательного контроля коленного сустава.

#1. Растяжка приводящих мышц наклоном вперед сидя с выпрямленными ногами

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#2. Растяжка приводящих мышц наклоном вперед сидя с согнутыми ногами

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Растяжка прямой мышцы бедра

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

Этот протокол доступен по подписке

Практика

2 490 ₽ в месяц
2 075 ₽ в месяц24 900 ₽ при оплате за годЭкономия 4 980 ₽
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
Оформить подписку
Оформить подписку
Практика2 490 ₽ в месяц2 075 ₽ в месяц

24 900 ₽ при оплате за год

Экономия 4 980 ₽

  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Оформить подписку
Оформить подписку

Онлайн-курсы приобретаются отдельно и не входят в подпискуБезопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент