6-недельный протокол реабилитации при пателлофеморальной боли

Изучите протокол реабилитации при пателлофеморальной боли, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Boling M, Bolgla L, Mattacola C, Uhl T, Hosey R. Outcomes of a weight-bearing rehabilitation program for patients diagnosed with patello-femoral pain syndrome. Archives of physical medicine and rehabilitation, 87(11), 1428-1435, 2006

✓ McConnell J. The physical therapist's approach to patellofemoral disorders. Clinics in sports medicine, 21(3), 363-387, 2002

✓ Witvrouw E, Lysens R, Bellemans J, Peers K, Vanderstraeten G. Open versus closed kinetic chain exercises for patellofemoral pain a prospective, randomized study. The American journal of sports medicine, 28(5), 687-694, 2000

✓ Cowan S, Bennell K, Crossley K, Hodges PW, McConnell J. Physical therapy alters recruitment of the vasti in patellofemoral pain syndrome. Med Sci Sports Exerc (34), 1879-85, 2002

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 недели

Начальный этап реабилитации при пателлофеморальном синдроме направлен на улучшение мобильности надколенника, выполнение реабилитационных упражнений без возникновения боли, улучшение фукции четырёхглавой мышцы и ягодичных мышц, развитие нейромышечного контроля.

#1. Мобилизация надколенника

вверх-вниз 1 минута / вправо-влево 1 минута

#2. Растяжка прямой мышцы бедра

2-3 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу

2-3 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

Получите доступ к эксклюзивным материалам клуба за май 2025 года

1490 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ