Протокол реабилитации при тендинопатии собственной связки надколенника

12-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

✓ Muaidi QI. Rehabilitation of patellar tendinopathy. J Musculoskelet Neuronal Interact, 20(4):535-540, 2020

✓ Rosen AB, Wellsandt E, Nicola M, Tao MA. Clinical Management of Patellar Tendinopathy. J Athl Train, 57(7):621-631, 2022

✓ Everhart JS, Cole D, Sojka JH, Higgins JD, Magnussen RA, Schmitt LC, Flanigan DC. Treatment Options for Patellar Tendinopathy: A Systematic Review. Arthroscopy, 33(4):861-872, 2017

✓ Breda SJ, Oei EHG, Zwerver J, Visser E, Waarsing E, Krestin GP, de Vos RJ. Effectiveness of progressive tendon-loading exercise therapy in patients with patellar tendinopathy: a randomised clinical trial. Br J Sports Med, 55(9):501-509, 2021

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-2 недели

Начальный этап реабилитации при тендинопатии собственной связки надколенника направлен на снижение боли и постепенную нагрузку сухожилия в пределах его функциональных возможностей.

#1. Мобилизация надколенника

вверх-вниз 1 минута / вправо-влево 1 минута

#2. Сгибание тазобедренного сустава с эластичной лентой стоя

3-4 подхода по 10-15 повторений

#3. Разгибание тазобедренного сустава с эластичной лентой стоя

3-4 подхода по 10-15 повторений

Для просмотра материалов клуба за февраль 2025 года необходим доступ

Стоимость: 1490 ₽У меня уже есть доступ