Протокол реабилитации после повреждения мышц шеи

2-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

✓ Proctor M, Cantu R. Head and neck injuries in young athletes. Clinics in sports medicine, 19(4), 693-715, 2000

✓ Zmurko M, Tannoury T, Tannouty C, Anderson D. Cervical sprains, disc herniations, minor fractures, and other cervical injuries in the athlete. Clinics in sports medicine, 22(3), 513-521, 2003

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации после повреждения мышц шеи направлен на стабилизацию отёка и гематомы, снижение боли и гипоксической травмы.

2-й этап: 3-7 день

Второй этап реабилитации направлен на уменьшение отёка и гематомы, снижение концентрации рубцовой ткани, снижение боли и мышечного спазма, развитие динамической стабильности, силы и гибкости.

#1. Полукруговые движения головой

2-3 подхода по 10-15 повторений

#2. Мобилизация шейного отдела наклонами головы вперед

2-3 подхода по 10-15 повторений

#3. Мобилизация шейного отдела наклонами головы назад

2-3 подхода по 10-15 повторений

Для просмотра материалов клуба за декабрь 2024 года необходим доступ

Стоимость: 1490 ₽У меня уже есть доступ

Протокол реабилитации после повреждения мышц шеи

1-й этап: 1-2 день

Рекомендации:

2-й этап: 3-7 день

#1. Полукруговые движения головой

#2. Мобилизация шейного отдела наклонами головы вперед

#3. Мобилизация шейного отдела наклонами головы назад