2-недельный протокол реабилитации после повреждения мышц шеи

Изучите протокол реабилитации после повреждения мышц шеи, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Proctor M, Cantu R. Head and neck injuries in young athletes. Clinics in sports medicine, 19(4), 693-715, 2000

✓ Zmurko M, Tannoury T, Tannouty C, Anderson D. Cervical sprains, disc herniations, minor fractures, and other cervical injuries in the athlete. Clinics in sports medicine, 22(3), 513-521, 2003

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации после повреждения мышц шеи направлен на стабилизацию отёка и гематомы, снижение боли и гипоксической травмы.

Рекомендации:

  • покой / ограничение физических нагрузок;
  • иммобилизация шеи ортопедическим воротником;
  • криотерапия (при отсутствии противопоказаний).

2-й этап: 3-7 день

Второй этап реабилитации направлен на уменьшение отёка и гематомы, снижение концентрации рубцовой ткани, снижение боли и мышечного спазма, развитие динамической стабильности, силы и гибкости.

178

#1. Полукруговые движения головой

2-3 подхода по 10-15 повторений

155

#2. Мобилизация шейного отдела наклонами головы вперед

2-3 подхода по 10-15 повторений

165

#3. Мобилизация шейного отдела наклонами головы назад

2-3 подхода по 10-15 повторений

Оформление доступа
Получите доступ к протоколу реабилитации
1390 ₽

После оплаты доступ откроется автоматически

Безопасная оплата через Альфа-Банк. Рассрочка через Подели может быть доступна на странице оплаты.