6-недельный протокол реабилитации при медиальном эпикондилите

Изучите протокол реабилитации при медиальном эпикондилите, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Ciccotti M, Schwartz M, Ciccotti M. Diagnosis and treatment of medial epicondylitis of the elbow. Clinics in sports medicine, 23(4), 693-705, 2004

✓ Reece CL, Li DD, Susmarski AJ. Medial Epicondylitis. [Updated 2024 May 2]

✓ Amin NH, Kumar NS, Schickendantz MS. Medial epicondylitis: evaluation and management. J Am Acad Orthop Surg, 23(6), 348-355, 2015

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1 неделя

Начальный этап реабилитации при медиальном эпикондилите направлен на снижение боли, восстановление мышечной силы и амплитуды движений.

#1. Растяжка мышц-сгибателей запястья

4-5 подходов по 30 секунд удержания растяжки

#2. Растяжка мышц-пронаторов предплечья

4-5 подходов по 30 секунд удержания растяжки

#3. Круговое движение запястьем

1 подход 30-50 повторений

Этот протокол доступен по подписке

Практика

2 490 ₽ в месяц
2 075 ₽ в месяц24 900 ₽ при оплате за годЭкономия 4 980 ₽
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
Оформить подписку
Оформить подписку
Практика2 490 ₽ в месяц2 075 ₽ в месяц

24 900 ₽ при оплате за год

Экономия 4 980 ₽

  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Оформить подписку
Оформить подписку

Онлайн-курсы приобретаются отдельно и не входят в подпискуБезопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент