6-недельный протокол реабилитации при латеральном эпикондилите

Изучите протокол реабилитации при латеральном эпикондилите, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Ma KL, Wang HQ. Management of Lateral Epicondylitis: A Narrative Literature Review, Pain Res Manag, 2020

✓ Vaquero-Picado A, Barco R, Antuña SA. Lateral epicondylitis of the elbow. EFORT Open Rev, 1(11), 391-397, 2017

✓ Cutts S, Gangoo S, Modi N, Pasapula C. Tennis elbow: A clinical review article. J Orthop, 17, 203-207, 2019

✓ Tosti R, Jennings J, Sewards JM. Lateral epicondylitis of the elbow. Am J Med, 126(4):357, 2013

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1 неделя

Начальный этап реабилитации при латеральном эпикондилите направлен на снижение боли, восстановление мышечной силы и амплитуды движений.

#1. Растяжка мышц-разгибателей запястья

4-5 подходов по 30 секунд удержания растяжки

#2. Растяжка мышц-супинаторов предплечья

4-5 подходов по 30 секунд удержания растяжки

#3. Круговое движение запястьем

1 подход 30-50 повторений

Этот протокол доступен по подписке

Практика

2 490 ₽ в месяц
2 075 ₽ в месяц24 900 ₽ при оплате за годЭкономия 4 980 ₽
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
Оформить подписку
Оформить подписку
Практика2 490 ₽ в месяц2 075 ₽ в месяц

24 900 ₽ при оплате за год

Экономия 4 980 ₽

  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Оформить подписку
Оформить подписку

Онлайн-курсы приобретаются отдельно и не входят в подпискуБезопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент