Протокол реабилитации при синдроме илиотибиального тракта

5-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

 Geisler PR. Iliotibial Band Pathology: Synthesizing the Available Evidence for Clinical Progress. J Athl Train, 2020

 Strauss EJ, Kim S, Calcei JG, Park D. Iliotibial band syndrome: evaluation and management. J Am Acad Orthop Surg, 19(12):728-736, 2011

 Fredericson M, Wolf C. Iliotibial band syndrome in runners: innovations in treatment. Sports Med, 35(5):451-459, 2005

 Fredericson M, Weir A. Practical management of iliotibial band friction syndrome in runners. Clin J Sport Med, 16(3):261-268, 2006

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации при синдроме илиотибиального тракта направлен на уменьшение воспаления в латеральной части коленного сустава, снижение боли и отека.

Рекомендации:

  • покой;
  • криотерапия на 10-15 минут 3-4 раза в день;
  • тейпирование эластичным бинтом;
  • использование костылей (при необходимости);
  • аппаратная физиотерапия. 

Критерии перехода на следующий этап:

  • контролируемая боль и воспаление.

2-й этап: 3-14 день

Второй этап реабилитации направлен на снижение боли, повышение эластичности илиотибиального тракта, постепенное увеличение нагрузки на нижние конечности, развитие мышечной силы и двигательного контроля.

337

#1. Мобилизация надколенника

вверх-вниз 1 минута / вправо-влево 1 минута

330

#2. Сгибание тазобедренного сустава с эластичной лентой стоя

3-4 подхода по 10-15 повторений

82

#3. Разгибание тазобедренного сустава с эластичной лентой стоя

3-4 подхода по 10-15 повторений

Для просмотра материалов клуба за октябрь 2024 года необходим доступ
Стоимость: 1490У меня уже есть доступ
yookassa
Доступ предоставляется автоматически после совершения платежа. После оплаты нажмите на кнопку "Вернуться на сайт". Пароль будет отправлен на ваш адрес электронной почты.