Источники:
Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.
вверх-вниз 1 минута / вправо-влево 1 минута
3-4 подхода по 10-15 повторений
3-4 подхода по 10-15 повторений