Источники:
Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.
1 подход 15-20 повторений в каждое направление
3-4 подхода по 10-15 повторений
3-4 подхода по 10-15 повторений