3-недельный протокол реабилитации при болевом синдроме большого вертела
Изучите протокол реабилитации при болевом синдроме большого вертела, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт
1-й этап
Начальный этап реабилитации при болевом синдроме большого вертела направлен на уменьшение воспаления в латеральной части тазобедренного сустава, снижение боли и отека.
Дополнительные рекомендации
- покой;
- криотерапия на 15-20 минут 3-4 раза в день;
- ограничение провоцирующих положений / нагрузок;
- использование костылей (при необходимости);
- аппаратная физиотерапия.
Критерии перехода на следующий этап
- контролируемая боль и воспаление.
2-й этап
Второй этап реабилитации направлен на снижение боли, постепенное увеличение нагрузки на нижние конечности, развитие мышечной силы, динамической стабильности и двигательного контроля.
#1. Круговые движения бедрами стоя
1 подход 15-20 повторений в каждое направление
#2. Упражнение Ракушка с эластичной лентой
3-4 подхода по 10-15 повторений
#3. Отведение тазобедренного сустава с эластичной лентой стоя
3-4 подхода по 10-15 повторений