5-недельный протокол реабилитации при тендините длинной головки бицепса

Изучите протокол реабилитации при тендините длинной головки бицепса, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Lalehzarian SP, Agarwalla A, Liu JN. Management of proximal biceps tendon pathology. World J Orthop, 13(1):36-57, 2022

✓ Longo UG, Loppini M, Marineo G, Khan WS, Maffulli N, Denaro V. Tendinopathy of the tendon of the long head of the biceps. Sports Med Arthrosc Rev, 19(4):321-32, 2011

✓ Chen RE, Voloshin I. Long Head of Biceps Injury: Treatment Options and Decision Making. Sports Med Arthrosc Rev, 26(3):139-144, 2018

✓ McDevitt AW, Cleland JA, Addison S, Calderon L, Snodgrass S. Physical Therapy Interventions for the Management of Biceps Tendinopathy: An International Delphi Study. Int J Sports Phys Ther, 17(4):677-694, 2022

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации при тендините длинной головки бицепса направлен на контроль отёка, снижение боли и обеспечение условий для ускорения реабилитации

Дополнительные рекомендации:

покой (ограничение нагрузок на область воспаления);
криотерапия на 15-20 минут каждые 2 часа;
приподнятое положение конечности;
аппаратная физиотерапия;
эластичное бинтование.

2-й этап: 3-14 день

Второй этап реабилитации направлен на устранение отёка, снижение боли и постепенное восстановление мышечной функции

#1. Маятниковые движения стоя в наклоне

1 подход 15-20 повторений

#2. Растяжка внутренних ротаторов плечевого сустава у стены

3-4 подхода по 40 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Изометрическое вращение плечевого сустава внутрь стоя у стены

10 подходов по 10 секунд удержания напряжения

Получите доступ к протоколу реабилитации

1390 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ