5-недельный протокол реабилитации при тендините длинной головки бицепса

Изучите протокол реабилитации при тендините длинной головки бицепса, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Lalehzarian SP, Agarwalla A, Liu JN. Management of proximal biceps tendon pathology. World J Orthop, 13(1):36-57, 2022

✓ Longo UG, Loppini M, Marineo G, Khan WS, Maffulli N, Denaro V. Tendinopathy of the tendon of the long head of the biceps. Sports Med Arthrosc Rev, 19(4):321-32, 2011

✓ Chen RE, Voloshin I. Long Head of Biceps Injury: Treatment Options and Decision Making. Sports Med Arthrosc Rev, 26(3):139-144, 2018

✓ McDevitt AW, Cleland JA, Addison S, Calderon L, Snodgrass S. Physical Therapy Interventions for the Management of Biceps Tendinopathy: An International Delphi Study. Int J Sports Phys Ther, 17(4):677-694, 2022

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации при тендините длинной головки бицепса направлен на контроль отёка, снижение боли и обеспечение условий для ускорения реабилитации

Дополнительные рекомендации:

  • покой (ограничение нагрузок на область воспаления);
  • криотерапия на 15-20 минут каждые 2 часа;
  • приподнятое положение конечности;
  • аппаратная физиотерапия;
  • эластичное бинтование.

2-й этап: 3-14 день

Второй этап реабилитации направлен на устранение отёка, снижение боли и постепенное восстановление мышечной функции

#1. Маятниковые движения стоя в наклоне

1 подход 15-20 повторений

#2. Растяжка внутренних ротаторов плечевого сустава у стены

3-4 подхода по 40 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Изометрическое вращение плечевого сустава внутрь стоя у стены

10 подходов по 10 секунд удержания напряжения

Этот протокол доступен по подписке

Практика

2 490 ₽ в месяц
2 075 ₽ в месяц24 900 ₽ при оплате за годЭкономия 4 980 ₽
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
Оформить подписку
Оформить подписку
Практика2 490 ₽ в месяц2 075 ₽ в месяц

24 900 ₽ при оплате за год

Экономия 4 980 ₽

  • Протоколы реабилитации60+ протоколов, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Оформить подписку
Оформить подписку

Онлайн-курсы приобретаются отдельно и не входят в подпискуБезопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент