7-недельный протокол реабилитации после разрыва связок голеностопного сустава

Изучите протокол реабилитации после разрыва связок голеностопного сустава, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Kerkhoffs G, Struijs P, Marti R, Assendelft W, Blan-kevoort L, van Dijk C. Different functional treatment strategies for acute lateral ankle ligament injuries in adults. Cochrane Database Syst Rev, 2002(3), CD002938, 2002

✓ Pincivero D, Gieck J, Saliba E. Rehabilitation of a lateral ankle sprain with cryokinetics and functional progressive exercise. J Sport Rehab, (2), 200-220,
1993

✓ Bleakley C, O'Connor S, Tully M, Rocke L, MacA-uley D, Bradbury I., McDonough S. Effect of accelerated rehabilitation on function after ankle sprain: randomised controlled trial. BMJ, 340, 2010

✓ Bruckner P, Khan K. Clinical Sports Medicine 3E. McGraw-Hill Professional. Toronto. 2007

✓ van der Wees PJ et al. Effectiveness of exercise therapy and manual mobilization in acute ankle sprain and functional instability: a systematic review. Australian Journal of Physiotherapy, (52), 27-37, 2006

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-3 день

Начальный этап реабилитации после разрыва латеральных связок голеностопного сустава направлен на стабилизацию отека и гематомы, профилактику осложнений и снижение боли.

Рекомендации:

  • покой;
  • иммобилизация голеностопного сустава с помощью ортеза;
  • криотерапия на 15-20 минут каждые 2 часа;
  • тейпирование эластичным бинтом;
  • использование костылей.

Критерии перехода на следующий этап:

  • контролируемая боль, воспаление и отек.

2-й этап: 3-10 день

Второй этап реабилитации направлен на уменьшение отека и гематомы, выпрямление новообразованных волокон связки, уменьшение концентрации рубцовой ткани, снижение боли, постепенное восстановление мышечной силы и амплитуды движений.

443

#1. Подошвенное сгибание голеностопного сустава

1 подход 30-50 повторений

460

#2. Тыльное сгибание голеностопного сустава

1 подход 30-50 повторений

468

#3. Супинация стопы

1 подход 30-50 повторений

Забыли пароль?
Получите доступ к протоколу реабилитации
1390 ₽ — полный доступ
У меня уже есть доступ
yookassa
💳 Безопасная оплата через Альфа-Банк или рассрочка через Подели (оплата по частям)