8-недельный протокол реабилитации при тендинопатии ахиллова сухожилия

Изучите протокол реабилитации при тендинопатии ахиллова сухожилия, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Longo UG, Ronga M, Maffulli N. Achilles Tendinopathy. Sports Med Arthrosc Rev, 26(1):16-30, 2018

✓ Malliaras P. Physiotherapy management of Achilles tendinopathy. J Physiother, 68(4):221-237, 2022

✓ von Rickenbach KJ, Borgstrom H, Tenforde A, Borg-Stein J, McInnis KC. Achilles Tendinopathy: Evaluation, Rehabilitation, and Prevention. Curr Sports Med Rep, 20(6):327-334, 2021

✓ Silbernagel KG, Crossley KM. A Proposed Return-to-Sport Program for Patients With Midportion Achilles Tendinopathy: Rationale and Implementation. J Orthop Sports Phys Ther, 45(11):876-86, 2015

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-4 недели

Начальный этап реабилитации при тендинопатии ахиллова сухожилия направлен на снижение боли и постепенную нагрузку.

#1. Круговые движения стопой

1 подход 30 повторений

#2. Подъем на носок стоя на одной ноге

3-4 подхода по 10-15 повторений

#3. Подъем на носок стоя на одной ноге с согнутым коленом

3-4 подхода по 10-15 повторений

Этот протокол доступен по подписке

Практика

2 490 ₽/мес
24 900 ₽/годЭкономия 4 980 ₽
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Протоколы реабилитации58 протоколов, +1 каждый месяц
Присоединиться
Присоединиться
Практика2 490 ₽/мес24 900 ₽/год

Экономия 4 980 ₽

  • Протоколы реабилитации58 протоколов, +1 каждый месяц
  • Закрытый чат специалистов
  • Мастер-классы30+ видео, +1 каждый месяц
  • Обзоры исследований300+ обзоров, +7 каждый месяц
  • Упражнения700+ видео, 18 комплексов
Присоединиться
Присоединиться

Безопасная оплата через CloudPaymentsАвтопродление можно отменить в любой момент