Протокол реабилитации при тендинопатии ахиллова сухожилия

8-недельный протокол реабилитации с детализированным комплексом упражнений

Источники:

✓ Longo UG, Ronga M, Maffulli N. Achilles Tendinopathy. Sports Med Arthrosc Rev, 26(1):16-30, 2018

✓ Malliaras P. Physiotherapy management of Achilles tendinopathy. J Physiother, 68(4):221-237, 2022

✓ von Rickenbach KJ, Borgstrom H, Tenforde A, Borg-Stein J, McInnis KC. Achilles Tendinopathy: Evaluation, Rehabilitation, and Prevention. Curr Sports Med Rep, 20(6):327-334, 2021

✓ Silbernagel KG, Crossley KM. A Proposed Return-to-Sport Program for Patients With Midportion Achilles Tendinopathy: Rationale and Implementation. J Orthop Sports Phys Ther, 45(11):876-86, 2015

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-4 недели

Начальный этап реабилитации при тендинопатии ахиллова сухожилия направлен на снижение боли и постепенную нагрузку.

#1. Круговые движения стопой

1 подход 30 повторений

#2. Подъем на носок стоя на одной ноге

3-4 подхода по 10-15 повторений

#3. Подъем на носок стоя на одной ноге с согнутым коленом

3-4 подхода по 10-15 повторений

Для просмотра материалов клуба за март 2025 года необходим доступ

Стоимость: 1490 ₽У меня уже есть доступ