Классическая планка

Понравилось видео? Поделитесь с друзьями!


Планка считается одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса и спины. Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров позволяет задействовать одновременно несколько различных групп мышц. Это мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы.

Техника выполнения: в классической планке исходное положение – упор на предплечья. Необходимо приподняться, образовав прямую линию тела. Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения. Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.

Вам может быть интересно

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Телефон: +7 (495) 128-21-29
E-mail: info@physiotherapist.ru
Instagram Telegram WhatsApp

г. Москва, Люсиновская улица, 36, стр. 2
метро Серпуховская | Добрынинская
ежедневно 10:00-22:00