3-недельный протокол реабилитации при синдроме расколотой голени

Изучите протокол реабилитации при синдроме расколотой голени, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Bhusari N, Deshmukh M. Shin Splint: A Review. Cureus, 15(1):e33905, 2023

✓ Deshmukh NS Jr, Phansopkar P, Wanjari MB. A Novel Physical Therapy Approach in Pain Management and Enhancement of Performance in Shin Splints Athletes: A Case Report. Cureus, 14(7):e26676, 2022

✓ Galbraith RM, Lavallee ME. Medial tibial stress syndrome: conservative treatment options. Curr Rev Musculoskelet Med, 2(3):127-33, 2009

✓ George ERM, Sheerin KR, Reid D. Criteria and Guidelines for Returning to Running Following a Tibial Bone Stress Injury: A Scoping Review. Sports Med, 54(9):2247-2265, 2024

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-10 дней

Начальный этап реабилитации при синдроме расколотой голени направлен на снижение боли, профилактику мышечной атрофии и поддержание уровня аэробной выносливости.

#1. Растяжка икроножной мышцы с полотенцем

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#2. Растяжка камбаловидной мышцы

3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений

#3. Тыльное сгибание голеностопного сустава с эластичной лентой

3-4 подхода по 10-15 повторений

Получите доступ к протоколу реабилитации

1390 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ