3-недельный протокол реабилитации при синдроме расколотой голени
Изучите протокол реабилитации при синдроме расколотой голени, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт
1-й этап
Начальный этап реабилитации при синдроме расколотой голени направлен на снижение боли, профилактику мышечной атрофии и поддержание уровня аэробной выносливости.
#1. Растяжка икроножной мышцы с полотенцем
3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений
#2. Растяжка камбаловидной мышцы
3-4 подхода по 30 секунд удержания тянущих ощущений
#3. Тыльное сгибание голеностопного сустава с эластичной лентой
3-4 подхода по 10-15 повторений