8-недельный протокол реабилитации после перелома лодыжек

Изучите протокол реабилитации после перелома лодыжек, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

Источники:

✓ Lewis SR, Pritchard MW, Parker R, Searle HKC, Beckenkamp PR, Keene DJ, Bretherton C, Lin CC. Rehabilitation for ankle fractures in adults. Cochrane Database Syst Rev, 9(9):CD005595, 2024

✓ Kyriacou H, Mostafa AMHAM, Davies BM, Khan WS. Principles and guidelines in the management of ankle fractures in adults. J Perioper Pract, 31(11):427-434, 2021

✓ Del Buono A, Smith R, Coco M, Woolley L, Denaro V, Maffulli N. Return to sports after ankle fractures: a systematic review. Br Med Bull, 106:179-91, 2013

✓ Aiyer AA, Zachwieja EC, Lawrie CM, Kaplan JRM. Management of Isolated Lateral Malleolus Fractures. J Am Acad Orthop Surg, 27(2):50-59, 2019

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 недели

Начальный этап реабилитации после перелома лодыжек направлен на уменьшение боли и воспаления, выполнение упражнений на амплитуду движений голеностопного сустава, укрепление тазобедренного и коленного сустава, предотвращение мышечной атрофии голеностопного, подтаранного сустава и пальцев, восстановление паттерна ходьбы без нагрузки с использованием костылей

#1. Изометрическое сокращение четырехглавой мышцы бедра

10 подход по 10 секунд удержания напряжения

#2. Сгибание коленного сустава лежа на животе

1 подход 30-50 повторений

#3. Разгибание коленного сустава сидя на стуле

1 подход 30-50 повторений

Получите доступ к эксклюзивным материалам клуба за октябрь 2025 года

1490 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ