2-недельный протокол реабилитации после повреждения приводящих мышц бедра

Изучите протокол реабилитации после повреждения приводящих мышц бедра, который включает рекомендации по каждому этапу, видео с упражнениями и критерии для возвращения в спорт

✓ Протокол на основе научных исследований

→ Перейти к протоколу

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

1-й этап: 1-2 день

Начальный этап реабилитации после повреждения приводящих мышц бедра направлен на контроль отёка и гематомы, снижение боли и обеспечение условий для ускорения реабилитации

Рекомендации:

покой (ограничение нагрузок на травмированную область);
использование костылей по необходимости;
криотерапия на 15-20 минут каждые 1,5 часа;
аппаратная физиотерапия (электротерапия, ультразвуковая терапия, лазеротерапия);
приподнятое положение конечности;
эластичное бинтование;
укрепление верхних конечностей, туловища, здоровой нижней конечности.

2-й этап: 3-7 день

Второй этап реабилитации направлен на устранение отёка и гематомы, снижение боли, повышение эластичности рубцовой ткани и постепенное восстановление мышечной функции

#1. Подъем выпрямленной ноги лежа на спине

2 подхода по 15-20 повторений

#2. Подъем выпрямленной ноги лежа на боку

2 подхода по 15-20 повторений

#3. Подъем выпрямленной ноги лежа на животе

2 подхода по 15-20 повторений

Получите доступ к эксклюзивным материалам клуба за июнь 2025 года

1490 ₽ — полный доступ

У меня уже есть доступ

Протокол реабилитации после повреждения приводящих мышц бедра могут дополнить

Исследования по реабилитации тазобедренного сустава

Руководство по растяжению паха

Обзор большой приводящей мышцы

Обзор длинной приводящей мышцы

Обзор короткой приводящей мышцы

Обзор гребенчатой мышцы

Научитесь назначать упражнения при реабилитации нижних конечностей

Изучите все аспекты назначения упражнений — от первых дней после травмы до момента возвращения в спорт

→ Начать обучение